关爱骨胳健康 ——爱母亲，从骨骼开始

　　关爱骨胳健康——爱母亲，从骨骼开始

　　母亲节是一个歌颂母爱、赞扬母爱的日子，同时也是我们表达我们的爱的日子。

　　你一定会发现，妈妈在时光中慢慢老去，头上多了许多白发，脸上增加了不少皱纹，

　　但是您是否留意到母亲的骨骼是否足够结实？

　　如何让父母更加健康、快乐的生活是每一个子女最挂心的事。

　　在2017年母亲节之际，湛江骨科医院和您一起关爱母亲，关注母亲的骨胳健康。

　　俗话话：人老骨先衰。人到了老年，身体骨骼大不如从前。母亲劳累了一辈子，特别容易腰酸腿痛。很多人感觉母亲好像又变矮，或是驼背了，感觉很心酸。其实这些都是骨质疏松惹的祸，随着年龄增长，人的骨量会降低，骨头变脆了，骨微结构也发生了变化。

　　骨质疏松症已经被医学界确认为“本世纪初人类最危险的多杀手之一”，排在同高血压、动脉硬化、糖尿病、肿瘤并列的位置上。在我国，骨质疏松症患者总人数已经超过8000万，60—69岁女性的骨质疏松症发生率高达50%—70%，70岁以上女性的发生率几乎是100%。有数据显示，50%的骨质疏松患者没有症状，很多人都是在发生骨折后才发现的。更有不少女性把骨质疏松症状误以为是更年期的正常表现，从而耽误了最佳治疗时机。

　　骨质疏松的临床表现

　　专家表示，以下症状很可能预示骨质疏松。一是疼痛，特别是腰背部疼痛；二是身体变矮、驼背；三是特别容易发生骨折。

　　一、疼痛

　　疼痛是骨质疏松最常见的症状。疼痛沿脊柱向两侧扩散，坐位时症状会有所减轻；直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

　　二、身体变矮、驼背

　　多在疼痛症状出现后出现。据统计骨质疏松女性65岁时比自身最大身高短缩4cm以上，75岁时缩短可达9cm以上。驼背特点是呈弧形，故又称老年圆背，并进行性加重。

　　三、骨折

　　骨折是骨质疏松最常见且严重的并发症。它不仅加大患者的身体负担，同样也会加重家庭经济负担，容易造成患者极大的心理压力。

　　骨质疏松的原因

　　骨质疏松症是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征，致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病，是中老年人尤其是绝经后妇女的一种常见病。骨质丢失高于骨质形成、骨质补充不足是骨质疏松发生的主要原因。此外钙离子的不足也是公认的因素之一。

　　骨胳保卫战

　　值得强调的是骨质疏松性骨折是可防、可治的，尽早预防可避免骨质疏松及其骨折。良好的营养和健康的生活方式都可以帮助预防骨质疏松或减少骨质疏松对生活的影响。

　　1适当服用钙剂和维生素D

　　钙很重要，维生素D也很重要，维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，使人体对钙离子吸收能成倍增加，所以两者都要有。

　　一般来讲，绝经前的妇女和70岁前的男性每天需要1,000-1,200毫克的钙，绝经后的妇女和70岁以上的男性每天需要1,200-1,500毫克的钙。

　　食物中最好的钙的来源：奶制品，包括牛奶、奶酪、酸奶、布丁；绿色蔬菜，比如西兰花、菠菜；海产品；豆类。

　　美国国家骨质疏松症基金会建议每天摄入800至1,000IU的维生素D。食物中最好的维生素D的来源：鸡蛋，鱼类和强化奶。我们的身体自己会生产维生素D，但是需要阳光和皮肤的参与。所以，没事多晒晒晒太阳(让太阳晒到皮肤上）。在北方的冬天，日照少，很多女性维生素D偏低。可以测测血液中维生素D的水平，需要时及时补充。

　　2不吸烟、少饮酒、少喝浓咖啡

　　酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松；浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收。

　　3多运动

　　运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度和强度，而且户外运动利于接受适量的日光照射，可以帮助钙的吸收。

　　4多晒太阳

　　日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素D,从而促进钙质吸收。

　　5定期体检

　　绝经期妇女，骨丢失量加速进行。应每年进行一次骨密度检查，若骨量快速减少，尽早防治。