“高”枕有忧，枕头你枕对了吗？

2017-11-06 来源：济南中德骨科标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：睡高枕时，当仰卧或侧卧，颈部都呈过度屈曲状态，时间久了，会导致颈部周围的韧带受牵拉损伤，最后变得松弛，进一步颈椎的稳定性会减退，造成脊柱失稳。

　　一般来说，我们平时家用枕头都是棉花做的，头枕上去之后特别舒服，特别是有的人喜欢枕着高的枕头，这样一来还有了“高枕无忧”之说。虽然枕着高高的软软的枕头让您觉得惬意，可是枕着这样枕头真的没危害吗？不枕枕头又会怎样呢？

　　专家提醒，现在已经有研究表明，长期睡高枕与颈椎病的发病脱不了干系！

　　特别是对于中老年人来说，两大问题尤为突出：即血管问题和睡眠问题。这两个问题不好，身体就不会好。济南中德骨科医院脊柱科主任医师表示，只要把脖子治了，这两个问题就能一起治。

　　“高”枕真无忧？

　　睡高枕时，当仰卧或侧卧，颈部都呈过度屈曲状态，时间久了，会导致颈部周围的韧带受牵拉损伤，最后变得松弛，进一步颈椎的稳定性会减退，造成脊柱失稳。

　　另外，睡高枕时，不同的姿势会使颈椎椎体间异常活动增加，从而刺激骨膜下新生骨形成，最后可能会产生骨刺；更有甚者，高枕可能引起颈部代偿性骨质增生，加重颈部脊柱失衡，最终出现头昏、颈部不适、疼痛、上肢麻木无力，眩晕、耳鸣、恶心等症状。

　　“低”枕或不枕枕头能无忧？

　　习惯睡低枕，或者干脆不用枕头，这样对颈椎的危害也比较大。如果采取侧卧的姿势睡低枕或不用枕头，颈椎会朝着紧贴床铺的那侧肩膀歪斜，压迫颈部相关神经和血管，影响颈部向脑部供应血液，从而容易引起脑供血不足，使人发生头晕、头疼等症状。

　　枕头最佳高度多少为宜？

　　最佳枕头高度也是因人而异。就正常人而言，枕头的高度与每个人的头围、胖瘦、颈长、肩宽均有关系，而枕头高度与人的身高关系最为密切。一般说来，人的身高高，那么他选择的枕头高度略高才能舒适。成人的实际枕头高度以8-12厘米为最合适的。由于人到老年，骨骼发生些许变化，老年人的枕头要稍微高一点，一般以9-15厘米合适。

　　黄豆枕头最实用

　　一直流传黄豆枕头治疗脖子的说法大家可能听到过，相比起来软绵绵的枕头来说，黄豆枕头确实是一个不错的选择。黄豆枕头在人睡着时会保护颈椎、保护脑血管。不需要动，可以避免因为按摩按错地方导致的不良后果。

　　预防颈椎病保护脑血管

　　枕着黄豆枕头睡觉，黄豆就可以有效的按摩到我们的颈部，并且黄豆自己会堆成一个适合颈椎枕的一个高度，这能让颈椎放松下来，并且享受按摩治疗，效果是很不错的。与人体骨骼硬度相似，不怕按出毛病。黄豆的韧性也与人体骨骼的软硬度相似，对颈椎的生理曲度有支撑作用，加上黄豆的滚动，可对颈部小关节的紊乱和韧带、肌肉痉挛产生良好的按摩。

　　黄豆枕具有很强的可塑性。将其枕于颈部，可以完美地填充颈部与床铺之间的空隙，对颈椎起到良好的托垫作用，使之基本处于与床铺平行的状态。这样可以使颈椎、颈部的肌肉得到充分的放松，非常有利于疾病的康复与预防，还能保护我们的脑部血管的通畅。

　　为了我们的颈部的健康，您不妨试着做一个黄豆枕头，既可以自动调整到适合人的高度，也起到自动按摩的效果，真的是两全其美。

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