所以今天跟大家掰扯一下肘关节痛的原因，教你几招搞定它。
首先我们要明白肘关节损伤原因不外乎三种：
1.使用过多，慢性劳损
2.遭受撞击等外伤
3.姿势错误，用力过度
这几种原因可能单独出现或者联合出现。
其中比较常见的一种病，就是网球肘，专业上也被称为肱骨外上髁炎，主要指肘关节外侧小臂伸肌起点处肌腱产生炎症和疼痛。也有可能会向下蔓延至手腕外侧，伸指、伸腕和旋转小臂时疼痛会加重。
早期采取措施：
1第一，适当休息。
如果出现疼痛及运动时加重，两者都应立刻停止导致损伤的运动，例如打球，开始进行针对性的康复训练。
值得注意的是，不要绝对的静养，这样的方式反而会延长康复周期。
牵拉/放松前臂伸肌
坐位或立位，保持手心向下的同时将患臂完全伸直同时向前平举90°，健侧手给予患侧手足够帮助使其向下做掌屈动作至活动末端，患手出现牵拉感。维持该姿势15-30秒，每组重复15-20次，一日3组。此方法适合用于急性疼痛期进行。
2第二，护具保护。
我们可以自行购买有加压效果的护肘进行佩戴，护具并没有治疗功能，只是被动保护肘关节。（骨事汇商城有售）
3第三，贴扎治疗：
我们看到很多网球运动员在运动时候，手臂上都会贴着花花绿绿的胶布，这其实就是贴扎治疗，对于网球肘，贴扎治疗有着很好的治疗作用，而且方法非常简单，普通患者也可以学会，对于这个治疗，我们特意邀请了北京德尔康尼骨科医院康复中心陈英豪老师，为大家进行示范讲解。有需要的朋友可以点击下方“阅读原文”即可观看教学视频。
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