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低头族有救了!只要这样做,90%的人脖子都不痛了

2017-10-23 来源:酒泉骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:脑力工作者越来越多,大家朝九晚六地坐在办公室电脑桌前,除了吃饭上厕所,大多都保持一个姿势盯着电脑屏幕,使颈椎长时间维持在前屈位,颈后肌群长时间地处于紧绷状态。

   颈椎病现在已经不是老年人的专利了,长期低头以及错误的睡眠姿势都会诱发颈椎病。

  脑力工作者越来越多,大家朝九晚六地坐在办公室电脑桌前,除了吃饭上厕所,大多都保持一个姿势盯着电脑屏幕,使颈椎长时间维持在前屈位,颈后肌群长时间地处于紧绷状态。
 
  长此以往,颈椎病就会缠上你了!颈椎病会造成头疼、眩晕、视力模糊、记忆力差、心慌胸闷、心律不齐等症状,严重的会因脑部供血不足而发生晕厥!
 
  今天就教你一招,2分钟放松颈椎!
 
  第一节:揉捏颈部
 
  掌心对掌心将双手搓热揉捏颈部肌肉持续十秒
 
  第二节:左右拉伸
 
  双手叉腰把脖子向右肩倾斜90度保持3秒换右肩同样持续三秒整个动作重复两次
 
  第三节:前点后仰
 
  颈部尽量向前伸做点头动作持续3秒再尽量向后仰头保持3秒重复动作两次
 
  第四节:肩部旋转
 
  双手抬起放在两侧肩部,掌心向下两臂先向前旋转10次再向后旋转10次
 
  第五节:手推颈转
 
  将左手放在背后,右手手臂放在胸前手掌立起,向左平行推出同时头部向右看保持3秒换相反方向做动作重复两次
 
  第六节:头部旋转
 
  头部按顺时针方向旋转360°然后逆时针方向做同样动作各重复两遍
 
  第七节:前后抵抗
 
  将双手交叉紧贴颈后手部往前用力,头部往后用力互相抵抗5次
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