扁平足的早期防治方法
摘要：治疗应观察随访：绝大多数扁平足患者无明显不适，加之儿童足弓只有到7-10岁才完全发育成熟，因此无症状的扁平足无需治疗，无需使用矫形鞋或矫形鞋垫。
首先来看一下扁平足的官方定义：
扁平足（平足）
习惯上是指足部正常的内侧纵弓的丧失。
治疗应观察随访：绝大多数扁平足患者无明显不适，加之儿童足弓只有到7-10岁才完全
发育成熟，因此无症状的扁平足无需治疗，无需使用矫形鞋或矫形鞋垫。
预防↓
扁平足重在预防，一旦发现平足，应及早进行功能性锻炼。
主要可选用以下几种方法：
1、身体立直，两脚开立，双脚脚趾抓地。足背拱起，并稍停。
2、身体立直，双手扶墙，做连续提踵10-20次，呼吸均匀。
3、身体立直，两脚站立
足外翻，以脚掌外缘着地，并稍停。
4、身体立直，双手轻扶一固定物，双脚踩地面的圆棒做原地踏步10-20次。
5、屈体坐地，两脚依次抬起向上做勾脚趾、绷足背的练习10-20次。
6、夏天赤脚，用脚前掌走路，平时应穿有后跟的鞋。
01调整活动量
需要暂时减少活动量，减轻疼痛，尽量减少行走或者站立的时间。
02适当减轻体重
减轻体重，足部承受的负担明显减轻，可以减轻扁平足引起的症状。
03练习锻炼
通过运动练习，改善足部和小腿肌肉的运动功能，一定程度上能够改善扁平足功能。这是保守治疗中最重要的措施之一。练习用脚趾抓取物体也是重要的方法。
04练足弓支持垫、跟内侧垫高足垫和足踝支具
使用足踝支具有限制足踝关节活动，减少足的负重，纠正畸形的作用。孕妇由于生理变化引起的平足，使用足弓支持垫可保护足部的肌腱和
韧带结构，防止以后引起永久性扁平足。
05穿硬底的鞋
硬底鞋对足底有效支撑，摇椅底的鞋可减少行走时足踝部应力。对于踝关节有病变者，为减轻症状，可穿行走支具。
扁平足不要穿高跟鞋，由于中间缺少足弓，前低后高，脚部力量支撑
不够。平底鞋则不会给足弓造成额外的身体压力，而且更舒适哦！
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