您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科护理 > 预防保健 > “脚跟痛”到底是怎么回事呢?

“脚跟痛”到底是怎么回事呢?

2017-10-20 来源:骨科丁医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果您正在被足跟痛所困扰,如果您尝试了以下治疗方式,还没有达到根治的效果:不要苦恼,这并不代表足跟痛不能治愈。今天的文章中,我们会给您一个全新的治疗思路, 按照我们提供的治疗方法,绝大多数足跟痛都可以治愈。

   “脚跟痛”到底是怎么回事?

  ●踩石子,大力按摩
 
  ●穿薄、软底鞋
 
  ●烫脚、热疗
 
  ●针灸、按摩、拔罐、放血
 
  ●口服止疼药、外用膏药、中草药
 
  ●封闭
 
  不要苦恼,这并不代表足跟痛不能治愈。今天的文章中,我们会给您一个全新的治疗思路,按照我们提供的治疗方法,绝大多数足跟痛都可以治愈。
 
  为什么足跟痛?因为您“短”
 
  治病求根,那足跟痛的根源是什么呢?有人说是年龄因素,有人说是走路太多,劳损引起的无菌性炎症。但仔细思考,其实这都不是问题的根源,因为和您年龄一样的人有的是,和您走路一样多,甚至比您运动量大的人有的是,为什么别人没事,只有您患足跟痛?
 
  其实最根本的原因是您比别人“短”,哪里短呢?小腿三头肌短!什么是小腿三头肌?看看下面的图片您就明白了!
 
  度娘说:“小腿三头肌,位于小腿后群,主要由腓肠肌及比目鱼肌构成。它的二个头,位于浅层称腓肠肌,另一个头位置较深是比目鱼肌。腓肠肌的内、外侧头起自股骨内、外侧髁,约在小腿中点处移行为腱性结构;比目鱼肌起自胫腓骨上端后部和胫骨的比目鱼肌线,肌束向下移形为肌腱。三个头会合,在小腿的上部形成膨隆的小腿肚,向下续为跟腱,止于跟骨结节。”
 
  翻译的简单通俗一点就是:小腿三头肌是小腿后方的一组肌肉。由腓肠肌和比目鱼肌共同构成。小腿三头肌上端分别附着在大腿骨和小腿骨上,下端逐渐变成粗壮的跟腱附着在足跟骨上。
 
  可见,小腿三头肌是下肢非常重要的一组肌肉,它就像粘在大腿骨、小腿骨和足跟上的一条橡皮筋儿,通过伸缩来控制着小腿和足的活动。
 
  早期人类像猴子一样蹲立行走,这种行走姿势,常常以脚尖和前脚掌着地,所以小腿三头肌会比较短。但是随着人类的进化,我们逐渐由蹲立行走变成了直立行走,走路的姿势也变成了后脚跟先着地,与这种走路姿势相适应,腓肠肌也逐进化变长。
 
  在全人类的进化的过程中,大部分人都进化得比较完善,但也有一些人,小腿三头肌进化的速度比较缓慢,先天发育的比较短。
 
  对于腓肠肌发育比较短的人,年轻时大多数没有症状,但是随着年龄的增长,活动量的增加,就会出现足底筋膜的反复牵拉、劳损,从而引起足跟痛。
 
  了解了这些机理,我们也就更容易明白,治疗本病的根本问题是,把小腿三头肌“拉长”!
 
  足跟痛的康复锻炼疗法

  1.软组织放松
 
  最简单有效的方式之一:就是用高尔夫球/网球对足底前后来回、左右来回的按摩放松。
 
  坐着办公,或者休息的时候都可以滚滚。
 
  每次30-60秒,3-5组,早中晚持续
 
  2.增加活动度
 
  伸展动作需停留15-60秒,动作缓和慢慢伸展,拉到有酸、紧、舒服、“爽”感即可,不要到疼痛难忍的范围!
 
  每个动作连续在3次-5次,早中晚持续
 
  3.稳定性训练
 
  利用单腿站立创造不稳定的环境,提供下肢稳定性训练,
 
  每次30~60秒,每天5-10次

  治疗的跟痛症“终极大招”——手术治疗
 
  如果上面的方式您坚持了一段时间还是没有效果,那么您可以选择做一种“神手术”,这个手术的目的是在腓肠的腱膜处做一下松解,把腓肠肌人为的拉长,需要在小腿后方做一个1-2厘米左右的小口。但您可以放心,这个手术不会对人体造成任何副作用。很多患者手术后第二天足跟立马不疼,立竿见影,屡建奇功!
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>

热文排行

用药指导

健客微信
健客药房