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骨科医院提醒:春天老年人养护关节重在软骨

2017-10-16 来源:昆明骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:专家表示:像骨关节类疾病,如风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎以及四肢关节陈旧外伤等常见骨病,常常会在春季出现反复,甚至加重。

   现在,气温迅速回升,人们纷纷脱下笨重的冬装,享受起和煦的春光。骨科医院提醒大家,俗语道:”春捂秋冻“。春季气温乍暖,但寒气并未真正散去,人们却过早放松警惕,这样就给了骨病可乘之机。

  专家表示:像骨关节类疾病,如风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎以及四肢关节陈旧外伤等常见骨病,常常会在春季出现反复,甚至加重。
 
  养护关节重在软骨
 
  骨关节炎最常见的有膝关节的骨关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、踝及手关节炎等。其中,膝关节骨性关节炎是中老年人群最爱发生的疾病之一,尤其是在上下楼梯时和走路时疼痛最为严重,后期还会出现关节肿胀、关节积液、关节畸形等各类症状,这些大多与气候变换也有关系。
 
  春季养护关节需要注意以下几点:

  1、坚持合理定量的饮食
 
  中老年人随着年龄的增长,食物摄取量逐渐减少,但还是应该每天保证充足的钙摄入,而中老年人所需补充的钙也比年轻人多,大约要增加50%左右。日常饮食中也应多吃一些鸡蛋、豆制品这些蛋白质含量较高的食物,还应多吃水果蔬菜,保持营养均衡。少食用嘌呤高的食物,比如动物内脏、肉类等。
 
  2、坚持适量的运动
 
  中老年人喜懒恶动,这是对健康很不利的,应该多做一些温和、持久的运动,比如羽毛球,广场舞,游泳等,或者可以每天适当的进行快走或者慢跑的运动,这些运动方式对身体的损伤少,同时还可以调整身体各器官的功能。
 
  3、注意防寒保暖
 
  春捂秋冻,春天就应该多捂一捂,不要急着脱掉厚重的衣服。睡眠时多盖些被子,但尽量防止出汗。关节处更要注意保暖,可以戴上护膝等保暖产品。
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