崴脚,生活中我们经常会遇见的事,走路一不留神,就会出现,在医学上,把它叫做踝关节扭伤。
我们在崴脚完的第一时间,脑子里肯定想的是,我的崴脚是不是很严重,是不是马上去医院?
如果是剧烈疼痛,踝关节出现明显活动受限甚至畸形,什么都不用想,马上用最快的方式去医院就医,因为这样的症状,意味着踝关节出现脱位或移位性骨折,踝关节的稳定性严重受损。
但是通常情况下,我们的崴脚都是比较轻的,有疼痛肿胀,但是踝关节稳定尚好,关节活动轻微受限,这说明只是轻微的韧带肌腱损伤。通过自己的护理,就可以改善。
在这里,黄医生给的护理建议,用四个字就可以概括——
休:
首先,我们需要休息,这个休息指的是踝关节需要休息,我们不可以再走动,避免加重受伤的踝关节损伤。
冰:
找到低于我们体温的物体,对踝关节进行降温,有利于控制炎症。可以是小卖部里的冰矿泉水,可以是几根老冰棍,也可以是冰箱速冻层里硬邦邦的冻肉,每次冰敷5分钟左右,1天里可以多次。
建议用干毛巾包着这些冰体对踝关节冰敷,因为冰体直接接触皮肤,容易冻伤。
崴脚的1周内,不建议用红花油,正骨水这些中医活血化瘀的药物。因为有可能会加重肿胀疼痛。
压:
扭伤后踝关节会发生肿胀,我们需要用弹力绷带对它进行加压包扎,有助于消肿。如果没有弹力绷带,也可以用家中比较常见的弹力丝袜替代。
但如果你是单身狗的话,就只能去药店都买弹力绷带包扎了。
特别提醒:力度适中,不要绑的过紧~
抬:
在做完以上的应对措施后,条件允许的情况下,建议用枕头或者被子垫高脚,让脚踝的高度比心脏位置高,有利于静脉回流,这样也是有助于消肿的。
消炎、杀菌、缩阴、排毒、除异味、修复。
健客价: ¥98通利血脉,养阴生肌。内服:用于瘀血阻滞,胃痛出血,胃,十二指肠溃疡;以及阴虚肺痨,肺结核的辅助治疗。外用:用于金疮,外伤,溃疡,瘘管,烧伤,烫伤,褥疮之创面。
健客价: ¥28益气升阳,聪耳明目。用于耳聋耳鸣,视物昏花。
健客价: ¥71.5淡化气味,抑制出汗,去除狐臭、腋臭、汗臭、脚臭,长期使用脂腺逐步萎缩,不再分泌形成异味的不饱和脂肪酸。
健客价: ¥82清热解毒。用于外感风热引起的感冒,症见发热、头痛、鼻塞、喷嚏、咽痛、全身乏力、酸痛。
健客价: ¥25舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥13通利血脉,养阴生肌。内服:用于瘀血阻滞,胃痛出血,胃、十二指肠溃疡;以及阴虚肺痨,肺结核的辅助治疗。外用:用于金疮、外伤、溃疡、瘘管、烧伤、烫伤、褥疮之创面 。
健客价: ¥27耳内消炎止痛药。用于耳底、耳塞、耳内流黄水等症。
健客价: ¥6行气和胃,制酸止痛。用于脾胃气滞所致的胃脘疼痛、脘腹痞满、嗳气吞酸;胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎见上述证候者。
健客价: ¥13散风清热,宣肺止咳。用于外感风热、痰浊阻肺所致的感冒,症见发热头痛、咽喉肿痛、咳嗽痰白。
健客价: ¥13.5清热燥湿,行气止痛,止痢止泻。用于大肠湿热,赤白下痢,里急后重或暴注下泻,肛门灼热;肠炎、痢疾见上述证候者。
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健客价: ¥9.9用于牛磺酸代谢失调引起的白内障。也可用于急性结膜炎、疱疹性结膜炎、病毒性结膜炎的辅助治疗。
健客价: ¥6本品用于治疗成年人(≥18岁)有下列细菌的敏感菌株引起的下列轻、中度感染: 1.医院获得性肺炎 2.社区获得性肺炎 3.急性细菌性鼻窦炎 4.慢性支气管炎的急性细菌性发作 5.复杂性皮肤及皮肤结构感染 6.非复杂性皮肤及皮肤组织感染 7.慢性细菌性前列腺炎 8.复杂性尿路感染 9.急性肾盂肾炎 10.非复杂性尿路感染 11.吸入性炭疽(暴露后) (详见内包装说明书)
健客价: ¥4用于普通感冒或流行性感冒引起的发热,也用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。
健客价: ¥5.2普通感冒及流行性感冒引起的:头痛、发热、鼻塞、咽痛。
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