关节不好人都垮了~~骨科专家教你护好8大关节

　　与皱纹和白发一样，脆弱的关节是衰老的第一征兆。关节虽小，用处极大，从身体的转动到支撑都少不了它；不少人正值青壮年，关节却提前退休，咯吱作响的同时还伴有剧烈的疼痛；数据显示，我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个。

　　如何判断是否得了关节炎

　　关节在23岁左右发育成熟，如果保护不当，大约30岁后就开始逐渐磨损。那么应该如何判断是否得了关节炎呢？可通过五项标准进行辨别，即红、肿、热、痛、功能障碍。

　　???红：急性感染关节炎会出现关节红肿。

　　???肿：关节炎常见症状，与关节疼痛的程度不一定相关。

　　???热：由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低，这是正常的；如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要及时治疗。

　　???痛：这是关节炎的最主要表现，关节炎的疼痛部位应该很明确，某个关节疼，其他部位不疼。

　　???功能障碍：关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。

　　8大关节，一个都不能伤

　　颈关节

　　颈椎是脊椎最上面的3块，很灵活，可一旦受损伤，就会变得非常僵硬；看电脑、熨衣服都会让身体向前弯曲，给椎间盘造成压力，进而加重颈椎关节僵硬，所以办公时最好不要低着头。

　　肩关节

　　肩膀平时不受重量，因此肩关节磨损几率较小，最大的危险来自运动不够；由于软组织没有活动开，很多人会觉得肩膀疼痛，当肩关节出现问题时，起初的症状为洗头等动作困难，然后是肩膀僵硬。

　　肘关节

　　举重物会导致肘关节损伤，做伸臂和旋转这样的动作，也会拉伤肘关节附近的韧带，“网球肘”或“高尔夫肘”都是反复用力做肘部运动造成的。

　　腕关节和手关节

　　手指的关节比腕关节更容易发生磨损，尤其是那些长时间做手工活，比如织毛衣的女性，发病率非常高，常常会觉得大拇指根部疼痛。

　　髋关节

　　走路或站立时，髋关节承受整个上身的重量，它是所有承重关节中活动幅度最大、磨损最厉害的；一般到45岁以上，男女都会不同程度地出现髋关节问题，要护好髋关节，增强它周边的肌肉、韧带和肌腱力量非常重要。

　　膝关节

　　在全身关节中，膝关节是第二易磨损的；要护好膝关节，必须让自己的双腿肌肉更强健，如果腿部肌肉没力气，跑步或走路时，膝关节就会反复受到冲击，导致软骨磨损。

　　踝关节

　　走路或跑步时，踝关节最先受到冲击；爱穿平底鞋的女性、弓形足和扁平足的人容易得踝关节炎。