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我的腰!“闪腰”了怎么办?

2017-09-26 来源:黑龙江中德骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:举个最简单的例子:系鞋带——当你半弯腰,蹲着系,这一动作对关节伤害很大,它使用腰椎小关节,其接触面相对狭窄,容易磨损,也最怕受伤,突然猛地起身,非常容易造成腰椎小关节急性损伤,就出现闪腰的症状了。

   相信不少人都有过“闪腰”的经历,肢体超限度负重,姿势不正确,动作不协调,突然失足,猛烈提物,活动时没有准备,活动范围过大等都有可能会引起闪腰,腰“闪”之后,发力不得,弯曲与旋转不便……那么你知道“闪腰”是怎么回事吗?怎么才能预防“闪腰”呢?“闪腰”之后第一时间应该怎么做?接下来我们就来聊聊“闪腰”那些事儿。

  正名
 
  “大夫,我这是“闪”腰,你怎么写的急性腰背部扭伤,是不是和别人病例弄混了?”
 
  “嗯,你不该写闪腰,应该写闪电侠!”
 
  记住咯,闪腰只是小名,医学上学名称为急性腰背部扭伤。
 
  急性腰背部扭伤多发生于老年人、大劳动量的工人、农民、久坐的办公人员等。
 
  最怕一紧一松
 
  闪腰的原因有很多,姿势不当、用力不均……可以说是只有想不到,没有闪不到啊。
 
  我们姑且用六个字来大体概括——
 
  突然一紧一松。
 
  腰部最怕的就是突然一紧一松。
 
  举个最简单的例子:系鞋带——当你半弯腰,蹲着系,这一动作对关节伤害很大,它使用腰椎小关节,其接触面相对狭窄,容易磨损,也最怕受伤,突然猛地起身,非常容易造成腰椎小关节急性损伤,就出现闪腰的症状了。
 
  其他无准备活动、姿势不当等导致的闪腰情况,大体都脱离不了上述六字。
 
  腰闪了怎么办?
 
  最快卧床休息
 
  第一时间卧床休息是第一要义。
 
  在腰扭伤之后,身边的人会自告奋勇什么摸骨、按摩。万万使不得,一定不要盲目矫正。
 
  第一时间卧床,如果症状没有缓解,应该及时到医院配合消炎镇痛药物、神经营养药物治疗。物理治疗可以有效的改善腰部僵硬感,如激光或超激光等。
 
  简单动作练腰肌
 
  无论脊柱是先天的脆弱还是后天的脆弱,都可通过锻炼来改善。
 
  最常用的办法就是趴在床上,双手抱头做抬头的动作。
 
  这个动作可锻炼腰部肌肉,使它承受更大的力量,相当于腰椎的外部保护。年轻人不要总坐办公室,应该经常起来活动,避免形成腰肌劳损。
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