常穿高跟鞋，要防骨关节炎

2017-09-17 来源：骨动人生标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：对于人体而言，下肢承担着整个身体几十公斤的重量。穿上高跟鞋之后，整个下肢的重力轴线便出现了前移，即本来经过髋、膝和踝关节正中的重力轴线均发生了不同程度的前移，关节的生物力学负荷随之发生了翻天覆地的变化。

　　高跟鞋是各位女士的爱美利器，但是近年来关于高跟鞋的危害性也不绝于耳。那么对于中老年十分常见的骨关节炎而言，穿高跟鞋会导致骨关节炎的发病率增加吗？高跟鞋真的会导致美丽「痛」人吗？答案是肯定的。

　　鞋跟越高关节负荷越大

　　对于人体而言，下肢承担着整个身体几十公斤的重量。穿上高跟鞋之后，整个下肢的重力轴线便出现了前移，即本来经过髋、膝和踝关节正中的重力轴线均发生了不同程度的前移，关节的生物力学负荷随之发生了翻天覆地的变化。对于骨关节炎最常见的膝关节而言，相关研究表明，日常穿高跟鞋走路会显著改变膝关节的正常行走姿态，包括膝关节屈曲角度、最大伸展角度等均比正常人异常，而这一切都远远增加了关节的负荷，导致整个关节软骨的磨损更加严重，而这一切均为日后膝关节骨关节炎的高发埋下了隐患。更为重要的是，该研究还表明，这种膝关节姿势的异常改变与鞋跟高度呈显著正相关，也就是说鞋跟高度越高，膝关节遭受的负荷应力就越大，日后患关节炎的概率可能就更高。甚至有研究表明，即便鞋跟高度仅有1.5英寸（3.8厘米），也会导致膝关节的力学状态改变，骨关节炎发病率增加。

　　踝关节也受影响

　　高跟鞋除了导致膝关节的负荷增加外，对踝关节的影响则更大，因为踝关节是穿着高跟鞋后直接受到影响的关节。当女性穿着高跟鞋行走时，足跟部大幅度上抬，全身的重量都集中在前足掌处，这时的踝关节向下弯曲程度已经超过自身的正常活动范围，导致踝关节的负荷显著增加，使关节软骨的磨损加剧，诱导踝关节骨关节炎的高发。与此同时，高跟鞋的穿着使人体在行走和运动时的平衡能力显著下降，身体的左右摇摆增加了关节的侧向剪切力，更加重了关节软骨的损伤。

　　影响关节的稳定性和平衡性

　　最后，除了增加关节负荷外，高跟鞋还使整个下肢的肌肉和韧带力量和协调性产生显著影响，尤其对于初次或不熟练使用高跟鞋行走的患者而言，行走和运动的过程中更容易出现关节的扭伤、摔伤。这种暴力性冲击伤导致的关节韧带和肌肉损伤，会伤害到关节的长久稳定性和平衡性，持续性加重关节软骨的直接负担，导致创伤性骨关节炎的发生。

　　总而言之，对于年轻的女性患者而言，在适当的情况下减少高跟鞋穿着的频率和时间，可以给予膝、踝关节更多放松的时间，从而减少日后骨关节炎的发生率；而对于已经伴有骨关节炎高危因素，如绝经、过重/超重的中老年女性而言，高跟鞋无疑给脆弱的关节雪上加霜，日常生活中则应该尽量避免。因此，高跟鞋虽美，但也要适度穿着。