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白露过后天气转凉,预防腰突很关键!

2017-09-10 来源:济南骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:得了腰椎间盘突出症的患者,腰部的肌肉锻炼尤为重要。锻炼可以增加腰肌血流量,调整和加强腰肌力量,进而稳定腰椎关节。

  今天是二十四节气中的“白露”, 俗话说,“白露秋分夜,一夜冷一夜”。进入秋季,早晚时候已经凉意十足,每当这个时候就会有很多人出现腰腿痛的症状,一般人腰部受凉了可能只是疼两天,但是对于腰椎间突出症的患者来说却会加重病情。

  专家建议大家,秋季预防腰椎间盘突出症应做到注重日常保暖,早晚加穿衣服,夜间加盖被子,避免劳累,可适当洗热水澡,或用热水烫脚,很多患者刚开始感觉腰部不舒服时,大多不注意检查与治疗,还自行用药或随意按摩导致病情的恶化。所以,一旦觉得腰部不舒服,最好先到医院让专家进行诊断,然后再采取相应的治疗措施。

  得了腰椎间盘突出症的患者,腰部的肌肉锻炼尤为重要。锻炼可以增加腰肌血流量,调整和加强腰肌力量,进而稳定腰椎关节。腰部功能锻炼的方法有很多,比如慢跑可以锻炼到腰部肌肉。同时睡前在床上做做“小燕飞”,也是很不错的锻炼方式。对于久坐的办公一族来说,每天还可以做做扩胸运动(双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

  腰椎间盘突出症患者的饮食宜清淡,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带等。忌肥腻,烟酒。

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