“暴走族”注意啦!运动过量当心走出滑膜炎~

　　夏季夜间气温较高，很多人利用夜间时间组成“暴走族”，通过暴走来锻炼身体。且不说“暴走族”存在的交通安全隐患，对于很多平时缺乏锻炼和年纪较大的人来说，突然的暴走可能会引来滑膜炎。

　　运动过量为何会导致滑膜炎？

　　膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致滑膜炎，存在很大的致残危机。

　　走路对身体有一定帮助，但也千万不能完全不顾及自身体质，为了冲榜而盲目增加走路的量。特别是身体较为肥胖的人或患有慢性疾病的中老年人，最好根据自己的身体状况对锻炼强度等进行适当调整，状态不好的时候可适当减量，甚至不走。短期内的高强度运动对膝关节损伤很大，是滑膜炎的主要致病因素。

　　保护膝关节预防滑膜炎很重要

　　膝关节是人体重要的关节，随着年龄增加会发生磨损，一旦磨损过度严重，就只能置换关节了。所以，我们一定要在日常生活中保护好我们的膝关节。

　　合理锻炼

　　对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好。

　　避免劳损

　　膝关节炎和关节的过度劳损有关，所以我们常说“要省着用”，避免爬山、爬楼、负重等，要避免局部受伤，还要避免穿高跟鞋。很多患者说本来为了锻炼身体去爬山，结果膝关节严重磨损。上下楼梯时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。

　　控制体重

　　肥胖是膝盖关节炎的重要危险因素，胖人会给膝关节更多负重，所以需要控制体重。尤其那种上身壮腿细的体型是非常不健康的状态，不仅是对关节不利，也是代谢功能差的表现，容易患很多疾病。

　　注意保暖

　　如果患有滑膜炎，还有必要对膝关节局部进行适当的保暖。特别是冬季，爱美女性爱穿裙子，更要注意膝关节的保暖。

　　出现关节肿痛，有积液的情况后，可能是患上了滑膜炎，此时需要到医院专业治疗。滑膜炎治疗要系统彻底，避免病情反复发作。