强直性脊柱炎患者要注意，切不可过度锻炼!

　　强直性脊柱炎是日常生活中比较常见的疾病之一，最近发现，随着生活压力的不断增大，有许多的青少年人患上了强直性脊柱炎。病情严重的还会影响正常的生活及工作，除了合理的调整饮食外，还应该坚持锻炼身体，不但能增强自身免疫力，而且还能缓解病情的发作。但是强直性脊柱炎锻炼不当，可能会加重脊柱负担导致病情恶化。

　　强直性脊柱炎如何适当锻炼？

　　强直性脊柱炎患者应坚持睡硬板床，不用枕头或用薄枕头，尽量以仰卧姿势为好。对于早期患者，每日两次俯卧撑，每次坚持半小时，对减轻躯干屈曲有帮助。平时还可取站立位，使足跟着墙，双膝伸直，肩、背靠墙，双目平视，患者头枕部常不能触墙壁，应尽量向后靠，坚持5秒钟，放松再做几次。游泳是一项全身性运动，对脊柱及四肢关节均有好处，但应避免水温过低。

　　强直性脊柱炎患者应做“燕子飞”锻炼操，即早晨或晚上睡在床上使身体呈俯卧位，双下肢伸直，双上肢置于体侧，掌心向上，此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩，尽量使上胸及下腹部离开床面，保持10～15秒，然后放下休息片刻，连续做5～10次。

　　强直性脊柱炎锻炼需要注意哪些？

　　一、必须动作缓慢，持续用力，逐渐加力，待肌肉肌腱疲劳，关节功能改善。

　　二、关节完全强直，骨桥通过的关节，禁止该关节功能锻炼，避免造成损伤。

　　三、每个锻炼禁止动作过大，用力过猛，强行锻炼，造成骨桥骨折，肌腱损伤。

　　四、应本着循序渐进的原则，时间从短到长，次数从少到多，力量逐渐加大。

　　患者在锻炼身体的时候不要操之过急，以免肌肉拉伤或者关节肿胀等，每天劳逸结合，对缓解病情会有很大的帮助，切忌不要盲目锻炼身体。另外，强直性脊柱炎锻炼应该和正规治疗相结合，在专业医生指导下，根据病情变化制定相应的锻炼计划，这样恢复的效果才最佳。