干货！慢性腰肌劳损的推拿疗法

　　干货！慢性腰肌劳损的推拿疗法

　　慢性腰肌劳损究其成因，大部分源于腰部长期过度负重，或长期的腰部姿势不良。如年轻时负重，干活过多，腰部疲劳长期得不到有效的缓解，渐至劳损，老年后，气血日衰，每逢阴天下雨症状即显现。许多青年人患此病，多半是平时疏于锻炼身体，又长期伏案工作导致。

　　腰肌劳损的中医疗法介绍

　　对于慢性腰肌劳损的患者来说，平时对腰部进行养护是很重要的。首先是要注意对腰部要进行保暖；其次纠正自己的不良姿势，避免腰部过度运动；再则要积极锻炼腰肌。

　　最重要一点是要设法温通腰部瘀滞的血脉、经络。艾灸防治慢性腰肌劳损的效果非常明显。取得满意防治效果的关键是取对阿是穴。 阿是穴是一种既无固定名称，亦无固定位置，而是以压痛点或是其他反应点作为针灸的施术部位的穴道。取穴时，自己俯卧在床，放松腰部，请人用手指在自己腰部从脊柱和脊柱两侧从上至下逐一按压寻找，如果按到某处自己觉得酸痛异常，即是此穴。

　　灸腰背部自己不易操作，可用市售的灸盒或请人代灸。灸时一定要持续不移地灸一处阿是穴，以灸感扩散到整个病痛处为止，最好能灸到周身或腰部微微出汗。如果能灸到这个程度，就会觉得一身轻松，腰部异常温暖舒适。随着治疗的深入，阿是穴的位置是会移动的，每次灸前需注意查找。另外，一个阿是穴消失后，别处可能出现一新的阿是穴，这种情况特别是在灸了数次症状明显缓解后最易出现，要注意及时调整。一般隔日灸一次即可。

　　慢性腰肌劳损的推拿疗法

　　取俯卧位，家人立其患侧，在下腰部和下背部，沿膀胱经自上而下用?法操作10分钟。

　　取俯卧位，家人立其患侧，用指擦法自上而下，擦背部两侧膀胱经至局部发热，再虚掌拍叩击10次，然后在患处热敷。

　　取俯卧位，放松肌肉，用两手拇指指腹端按揉背部肾俞、关元俞、膀胱俞、腰压痛点各1分钟，以有酸胀感为度。

　　取俯卧位，全身肌肉放松，家人立其左侧，用左手掌根自脊柱右侧骶棘肌上端按揉并下至腰骶部，重点按揉肾俞、关元俞、膀胱俞、腰背部压痛点，重复进行5次。家人再立其右侧，换手同法操作，最后自上而下用掌根按揉脊柱各关节棘突，重复进行3次。