疼痛科之“手机脖”的真相

　　“手机脖”的危害

　　什么是手机脖，为什么最近都在说手机脖已成全球性疾病。手机脖顾名思义就是跟手机、低头族有关。一个成人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。这将造成颈部周围组织供血不通畅，引起头晕、颈部酸胀、胸闷、心慌等不适症状。专家指出，“手机脖”正成为年轻人常见的颈椎病。出现“手机脖”的症状，往往会感觉脖子僵硬、酸累、疼痛，甚至还会出现头晕、恶心、呕吐等临床各种症状的发生；时间越久这些症状会逐渐加重，进而造成颈椎病。

　　痛则不通

　　通则不痛

　　长时间或反复维持某一种姿势，容易导致机体某部位肌肉、韧带、关节缺血缺氧，组织退变，失去原有的弹性和韧性，导致循环不通，引起疼痛不适等症状。

　　合理建议

　　劳逸结合，避免长时间看手机；

　　注意头部与手机在同一高度，保持颈部放松；

　　可借助器械支持手机，减少负荷，颈部可自由活动；

　　肩部适当活动，局部理疗，按摩，缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳。

　　利于颈椎的运动

　　1.游泳；

　　2.放风筝；

　　3.骑自行车；

　　4.慢跑或疾走。