科学合理地锻炼腰背部肌肉是提高脊柱稳定性的重要手段,对于脊柱外科相关疾病的患者,一套科学有效的锻炼方法对他们的康复极为重要。
燕飞式
俯卧位,弯曲肘关节,弯曲膝关节至90度。
2.同时使双侧肘关节和双侧膝关节尽可能高的抬离创面,保持5秒钟,缓慢放下至床面。
3.重复上述动作10次为一组,每天10组。
超人式(需熟练燕飞式后,再进行该训练)
俯卧位,伸直双上肢及下肢。
2.同时向上抬高双上肢及双下肢并保持伸直位保持5秒钟,缓慢放下。
3.重复上述动作10次为一组,每天10组。
4.加强版动作,同时向上抬高双上肢及双下肢并保持伸直位,双上肢和下肢轮流交替上下活动30秒钟。
交替运动式
在椅背处扶住,抬高一侧上肢,后伸对侧下肢,使其在一条直线上,坚持5秒钟,交换对侧肢体重复上述运动。
2.每侧做10次为一组,每天10组。
第二组动作:四点爬姿(QuadrupedExercises)
跪在垫子上,肩与膝同宽,保持肩背臀部同等高度,低头收下颌。
2.伸直一侧上肢,同时伸直对侧下肢,保持平衡稳定,交换至对侧肢体。抬高3秒钟,并保持5秒钟,休息3秒钟,再次重复。
3.每侧做10次为一组,每天10组。
4.加强版动作1,伸直一侧上肢,同时伸直对侧下肢,保持平衡稳定水平左右移动已抬高的肢体,完成后交换至对侧肢体。
5.加强版动作2,伸直一侧上肢,同时伸直对侧下肢,保持平衡稳定水平左右移动已抬高的肢体,水平曲肘90°,水平曲髋90°保持稳定4秒钟后,不要旋转身体,收回至原始位置,完成后交换至对侧肢体。
消炎、止痛、促进伤口愈合,术后修复。
健客价: ¥1070活血散寒,调经止痛。用于痛经、下腹坠胀、腰背疼痛。
健客价: ¥23活血止痛、祛风除湿。用于扭伤、挫伤、风湿骨痛、腰背酸痛。
健客价: ¥55补肺肾,益精气。用于肺肾两虚引起的咳嗽,气喘,咯血,腰背酸痛;慢性支气管炎、慢性肾功能不全的辅助治疗。
健客价: ¥65具有健骨作用。用于腰背疼痛,腰膝酸软,下肢痿弱,步履艰难等症状的改善。
健客价: ¥53具有健骨作用,用于腰背疼痛,腰膝酸软,下肢痿弱,步履艰难等症状的改善。
健客价: ¥75舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥8益气养血,活血祛瘀。适用于经期及人流术后、产后气虚血瘀所致阴道流血,血色紫暗或有血块,小腹疼痛按之不减,腰背酸痛,自汗,心悸气短,舌淡,兼见瘀点,脉沉弱等。
健客价: ¥42舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥8舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥8舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥15舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥7舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥33舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥16.5舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥8舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥7.5舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥11舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥6.8用于缓解各种肌肉、软组织和关节的中度疼痛。如:缓解由肌肉、软组织的扭伤、拉伤、挫伤、劳损、腰背部损伤等引起的疼痛以及各种关节疼痛等。
健客价: ¥55适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥8用于缓解局部软组织疼痛,如肌肉痛、关节痛、腰背痛、以及扭伤、拉伤、劳损引起的疼痛,也可用于骨关节的对症治疗。
健客价: ¥18祛风散寒,除湿通络。用于风寒湿闭阻所致的痹病,症见关节疼痛、局部畏恶风寒、四肢麻木、腰背疼痛。
健客价: ¥138温肾助阳,固肾滋阴。适用于肾虚所致的精神不振,腰背酸痛,胫酸膝软,畏寒肢冷,夜尿增多。
健客价: ¥34补肺肾,益精气。用于肺肾两虚引起的咳嗽,气喘,咯血,腰背酸痛;慢性支气管炎、慢性肾功能不全的辅助治疗。
健客价: ¥42