1.减少长期剧烈运动
过度、剧烈的运动或活动是诱发本病的基本原因之一,尤其对于承重关节(如尤其膝关节和髋关节)容易造成局部软组织的损伤和骨骼的受力不均,所以要避免长期剧烈运动。
2.适当进行锻炼
避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼可有效预防本病。关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于使关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,进而减轻或预防关节软骨的增生和退行性改变。
3.及时治疗关节损伤
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的退行性病变经常与关节内骨折有直接关系。对于关节内骨折的患者,及时治疗尤为重要,良好的解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节退行性病变的发生。
4.适当减轻体重
过重的体重会加速关节软骨的磨损,甚至使关节软骨面上的压力不均匀。对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的退行性病变。
祛风止痛,活血消肿。用于跌打扭伤,瘀血肿痛,风湿性关节炎,腰腿酸痛。
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健客价: ¥9活血止痛,散瘀消肿,祛风胜湿。701跌打镇痛膏用于急、慢性扭挫伤,慢性腰腿痛,风湿关节痛。
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健客价: ¥12祛风除湿,活血止痛。用于风寒湿痹、瘀血痹阻经脉。症见:肢体关节肿痛、畏寒肢冷、局部肿胀有硬结或瘀斑。
健客价: ¥7祛风通络,活血止痛。用于颈椎、腰椎、四肢关节骨质增生引起的酸胀、麻木、疼痛等。
健客价: ¥20.5本品为外用保健用品。具有活血化淤、消肿止痛之功效。对腰肌劳损,跌打扭伤及骨质增生等症所致的不适有一定的保健康复作用。适用于骨性关节炎、类风湿性关节炎、颈椎病、骨质增生、肩周炎、腰腿痛、手脚麻木等。
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