维生素D严重缺乏 城市比农村更严峻
维生素D的缺乏,和钙一样,也是造成骨骼健康一个非常不利的因素。城市居民维生素D的缺乏状态很明显,而且比农村人口更严重。究其原因,这与农村人口户外劳动较多,日照时间也较长。因此,提高居民,尤其是城市居民补充维生素D的保健意识尤为重要。
维生素D摄入 需掌握几个数据
维生素D是一种脂溶性维生素,对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。对于骨质疏松的预防,建议每日补充维生素D3 200-400个国际单位;倘若要治疗骨质疏松,则每日需补充800-1000个国际单位。需要注意的是,不要用过度,以免维生素D中毒。比如有些产品的计量不同,有1000、5000,则可间隔吃,如5000个国际单位的产品,一周摄入一颗即可。
特殊人群也要摄入维生素D
对于骨质疏松的高危人群,例如患有糖尿病或胆囊摘除,选择维生素D会否存在不同或特别注意的地方呢?维生素的D属于脂溶性维生素,胆囊切除之后,胆管里还会有胆汁,对于维生素D的吸收没有影响,可以照常补充维生素D。而糖尿病患者,也没有忌讳,依然按以上标准进行补充即可。
用于预防和治疗维生素D缺乏症,如佝偻病等。
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