爬楼梯活动膝盖？
有些人能做，有些人做不得
对于平时缺乏运动的办公族来说，许多人选择利用爬楼梯的这个过程做一些简单的活动，但是我们在向上爬的过程中，膝盖负担的重量会在瞬间增加到4倍左右。
假设一个人的体重是60公斤，日常走平路时人体两边膝盖各自的承重为60公斤，但当我们来做爬楼梯的运动时，膝盖负重可高达240公斤，打个比方来说就是我们相当于在平地背了一架钢琴。而且速度越快，膝盖的压力就越大。
此外，爬楼梯时膝盖还要前后移动、侧向扭转，对半月板等关节软组织也会造成磨损。因此爬楼梯这项运动，实在不利于膝关节的保养。
膝关节不好尽量坐电梯
当然，凡事都有两面性，爬楼梯也不是一点儿好处没有，爬楼梯可以锻炼心肺功能，增强下肢力量。有研究发现，爬楼梯消耗的能量是以每小时4公里的速度步行的3倍。
因此，持续爬楼梯超过30分钟，对提高心肺功能非常有好处。建议上班族或是没有关节疾病的人，可适当用爬楼梯作为运动。对于中老年人、肥胖者以及膝关节有问题的人来说，则不推荐爬楼梯，而是“能坐电梯尽量坐电梯”。在日常锻炼方面，还应选择游泳、快走等。
如何不伤膝盖的进行爬楼梯运动呢？
1、动作不要太快，不要在楼梯上跑、跳。上楼梯要注意运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，同时手臂也要担当重要角色，感到疲倦时可扶着楼梯扶手，帮助提升身体向上，以减少大腿负担。
2、由于下楼时比爬楼对膝关节的伤害更大，所以下楼梯时最好侧着身子或者用双手扶着楼梯扶手。
3、拄一副轻便的越野手杖辅助爬楼，并注意不要背、提重物。
活血化瘀，行气止痛。用于急性胸壁扭挫伤之瘀滞症。也可用于急性软组织损伤血瘀气滞证，症见疼痛、肿胀、瘀斑、舌质紫黯或有瘀斑、脉弦涩。
健客价： ￥62祛风湿、止痛。用于头痛，风湿痛，神经痛，扭伤及肌肉酸痛。
健客价： ￥5活血益气、补肝肾、接骨续筋、消肿止痛、促进骨折愈合。用于新鲜骨折及陈旧骨折、股骨头坏死、骨关节病、腰椎间盘突出症等症。
健客价： ￥249被风散结、消肿止痛。用于跌打损伤所致之外伤红肿、内伤胁痛。
健客价： ￥27清热凉血，活血化瘀，消肿止痛。用于软组织损伤、骨伤、Ⅱ度烧烫伤，湿疹、疱疹。
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