如今,很多办公族有不同程度的颈椎不适,颈椎瑜伽中有一些模仿动物的姿态,能够让颈椎更舒服,更健康。
(1)金刚鱼式:
跪坐在地板上,双手合十放在胸前,深吸一口气;身体慢慢向后仰,头顶尽量接触地面,并呼气。
功效:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
(2)猫伸展式:
跪在地板上,双手支撑身体;吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,臀部向上翘;呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,整个背部尽量向上拱起。
功效:使脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部肌肉,使背部肌肉协调工作。
(3)牛面式:
坐在地板上,两腿互相交叉,双脚分别放在臀部两侧;功效:双手在背后相扣,保持背部挺拔,如果感觉困难,可双手抓住一条毛巾,效果相同。矫正颈椎、脊柱,放松肩关节,使背阔肌得到伸展。
颈椎瑜伽能够运动肩关节,防止关节、肌肉黏连,促进肩部血液循环,消除肩颈酸痛。
10次为1组,每天做5组即可。
健脾利湿。用于臌症后期脾胃虚弱,食欲不振,湿热黄疸,小便不利。
健客价: ¥28补肾益脾,强健腰膝。用于脾肾虚弱,腰膝酸软,年老体虚,精神疲倦。
健客价: ¥298脸部淡斑、修复、亮肤、排斑、抗衰
健客价: ¥500增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥2981.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤,美容养颜。3.抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。
健客价: ¥1591、轻体养肤、提神安神、清肠去脂、提升人体精神状态、2、增强记忆力、有效的抗氧化、增强免疫力3、恢复活动、复函营养、强心健体
健客价: ¥499活血舒筋,通络止痛。用于颈椎病,骨关节炎,坐骨神经痛及骨折中后期。
健客价: ¥120增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298百利达电子健康秤HD-380时尚外观的设计,大型数字显示,显示值清晰可见。
健客价: ¥130