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补充维生素D到底可不可以健骨?

2017-08-22 来源:盛义堂颈肩腰腿痛医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:维生素D是一种脂溶性维生素,对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。对于骨质疏松的预防,建议每日补充维生素D3200-400个国际单位;倘若要治疗骨质疏松,则每日需补充800-1000个国际单位。

  维生素D严重缺乏城市比农村更严峻

  维生素D的缺乏,和钙一样,也是造成骨骼健康一个非常不利的因素。城市居民维生素D的缺乏状态很明显,而且比农村人口更严重。

  究其原因,这与农村人口户外劳动较多,日照时间也较长。因此,提高居民,尤其是城市居民补充维生素D的保健意识尤为重要。

  维生素D摄入需掌握几个数据

  维生素D是一种脂溶性维生素,对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。对于骨质疏松的预防,建议每日补充维生素D3200-400个国际单位;倘若要治疗骨质疏松,则每日需补充800-1000个国际单位。

  需要注意的是,不要用过度,以免维生素D中毒。比如有些产品的计量不同,有1000、5000,则可间隔吃,如5000个国际单位的产品,一周摄入一颗即可。

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