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别总想着高枕无忧啦!再高下去,当心瘫痪的风险哦!

2017-08-21 来源:长沙骨质增生专科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:平睡(仰姿)时,枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处。膝下最好安置一个小枕头。

  1、枕头一定要垫到脖子处

  大家可自己测试一下:当躺下时,下巴最低处若朝天,就表示枕头太低;若下巴往下压,即枕头太高。下巴应该保持水平,才是舒服且正确的枕头高度。

  2、不枕枕头是个坏习惯

  很多人习惯不垫枕头,睡觉时头会向后仰,颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍。长此以往,一定会出大问题。

  PS:至于枕头的高低,年轻人可稍低,年纪大后要稍高些,因为颈椎的柔软度会随年龄改变,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。

  3、睡觉的姿势很重要

  平睡(仰姿)时,枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处。膝下最好安置一个小枕头。

  侧睡时高度要加高一倍,两膝间也要夹个小枕头。不要趴睡,因为颈椎会承受过大压力。

  PS:起床时,则要记得先侧姿,手扶着起来,再下床,不要直接仰卧着就坐直起身。不论姿势再怎么正确,固定太久都不宜,久了一定要换一换,睡觉要翻身,坐久要站起来动一动,脊椎才能保养好。

  4、硬板床对孩子的骨骼发育并不好

  有些家长以为让孩子睡硬板床,骨头才会长得正。其实,人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同,硬板床会让身体曲线处不能贴到床面,以致不能放松休息,不舒服也不健康。

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