“伤筋”莫小视，“动骨”别趴着！

　　夏天来了，运动的好时节，但因此导致的“动骨”也随之增多。

　　因为运动损伤往往突然出现，对于缺乏骨科常识的人来说，容易临阵慌乱、有病乱投医。

　　就拿老百姓常说“伤筋动骨一百天”这句话来说，很多人就不知道该如何理解，这到底是一个夸张的说法？还是一个准确的愈合时间？

　　事实上，“伤筋动骨一百天”只是老百姓在长期与疾病斗争的过程中，对疾病愈合的一种大致总结，这种说法在一定程度上有其道理，但并非所有的“伤筋动骨”都需要休息一百天，在专业上看来，不同的损伤，其愈合的时间，治疗的方式也不尽相同。

　　“伤筋动骨”虽然经常被人们并列提及，但为了将问题讲的更清楚，我们不妨将其分开，逐个进行分析，小笔记做好了！

　　“伤筋”莫小视

　　其实我们老百姓常说的“筋”属于的术语，在西医里完全没有这个词。西医里和“筋”意思最接近的医学名词应该是“肌腱和韧带”，肌腱和韧带主要负责人体骨关节的稳定，以及人体的运动功能。

　　一、“筋”有哪些特性

　　1、伸展延长性比较差

　　如果把肌肉、肌腱、韧带这三者做一个比较的话，肌肉的可伸缩性是最好的，肌腱次之，韧带最差。所以我们日常做需要伸展的运动时，要以肌肉为主，肌腱次之，而要让韧带保持稳定。这样才不至于让我们的“筋”在运动中造成伤害。

　　2、血运差，愈合困难

　　判断人体不同部位的愈合时间，有一个比较重要的标准，就是要看那个部位血液运输多不多，因为血运越丰富，代表获得的营养越多，损伤后也就越容易愈合。

　　而肌腱和韧带主要为结缔组织，血液运输的相对较少，所以自愈的难度也就比较大。“筋”一般如果是只损伤了一部分，我们可以通过固定做到保护，期待其能够自愈，但如果是完全断裂，“筋”一般很难再自我愈合，通常需要手术进行干预。

　　二、切莫小视筋损伤

　　有些人对“筋”的重要性不太了解，容易把关注重点放在骨头上，对“筋”的损伤往往容易忽视。

　　比如，当一个扭伤脚踝的患者去拍X光片，看到没骨折就“放心了”，认为在X光片上看不到的“筋”的损伤是“没事”，很容易忽视。事实上“筋”的程度对于关节的稳定和运动水平有着非常重要作用。

　　讲到这里，我突然想到了刘翔，很多朋友都责怪他奥运会跟腱断裂后，没有在赛场上坚持跑下去，给丢了脸，但如果我们设身处地的想一下，一个“筋”断了的人，其实就像是一只“脱骨扒鸡”，再想继续活动是非常艰难的。

　　有些“筋”损伤后，虽然短时间内没有达到完全不能动的程度，但如果对这种损伤不闻不问，勉力支持，缺乏了“筋”的把持作用的关节，日久天长也就会出现不稳定的情况。

　　所以，如果您在运动中出现了“伤筋”的情况，一定不能拿“伤筋动骨一百天”这句话来安慰自己，更不能对病情的发展听之任之，而是应该到专业的骨病专家那里进行详细而专业的诊断与治疗。

　　“动骨”别趴着

　　骨头受伤后，如果一直躺着不动，就容易有三个问题出现，一是肌肉萎缩，二是下肢静脉血栓形成，三是关节僵硬，这些都会对我们的身体造成不良影响。

　　在“伤筋动骨”后，该如何休养？

　　抬高受伤的部位

　　外伤、手术对肢体都是一个创伤，这种创伤会损伤人体的血管网，受伤部位末端的血液往心脏回流的通路会被阻断，导致大量血液淤积在四肢的末端，从外观上就会表现出“肿胀”。

　　消除肿胀的办法，除了需要时间，让血管网建立侧支循环外，有一个比较有效的办法，那就是把受伤的肢体通过垫被褥、垫子的方式进行抬高，要高于心脏的水平，这样，通过“水往低处流”的原理来促进血液往心脏的回流，从而消除肿胀。

　　这种方式适合膝盖、髋、大腿、小腿、脚踝、前臂、上臂、手指、手腕、肘等部位的大部分损伤，如果感觉累了，可以2-3个小时后将被子或者垫子撤掉，把受伤的部位平放在床上，放松一下，这两种姿势可以每隔2-3个小时就替换一下。

　　适当调整饮食

　　“伤筋动骨”后，一般不用特殊饮食，正常吃饭就可以，平时的饮食就完全能满足损伤部位生长的营养需求，不必买营养品、接骨药吃。

　　如果是长期卧床的病人，建议多吃点芹菜、香蕉之类容易排便的食物，毕竟总在床上躺着不活动，吃太的东西容易便秘。

　　总之，对于“伤筋动骨”，我们要科学客观的进行对待，既不能轻视病情，任其发展，也不能被疾病吓到，畏首畏尾。在专业医师的指导下进行恢复训练很重要！