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关节劳损怎么办?

2017-08-18 来源:颈椎病康复平台  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:关节疾病一到阴雨天症状就会很明显,这是为什么呢?骨关节炎也不例外,药行专家介绍,阴雨天气会导致身体气血凝滞,导致骨关节炎患者出现关节疼痛。

  严重的膝关节劳损会造成关节的功能障碍,当活动量过大时,还可诱发急性创伤性滑膜炎,所以患了膝关节骨质增生症后,在做膝关节锻炼应注意以下几点:

  (1)防止做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远,可做半小时的室处散步。

  (2)坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩,每天4-5次,每次10-20下。

  (3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2-3次,每次50下。

  (4)不负重做下蹲和起立运动,连续30-50下,每天2-3次。

  (5)切忌做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤。

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