怎样保护颈椎呢?

　　颈椎问题如今波及全球，且呈现低龄化的趋势，劳累过重、风寒受凉、长期低头、姿势不当等因素都会让颈椎问题愈演愈烈。尽管很多人也在不断的寻找着方式方法来应对，可结果并不尽如人意，甚至还会“帮倒忙”。现就为大家解读关于颈椎养护的那些事，以及如何才能让颈椎问题得以有效解决。

　　颈椎问题保养误区？刻意追求扳响声易引起小关节紊乱

　　过度追求以扳响声为原则的调理：一定要听到声音，其实这样是不对的，扳响声其实是颈椎小关节活动时因紧张挛缩而产生的弹响声，反复弹响，久而久之会导致关节附着肌肉韧带的松弛(而这些小肌肉和韧带是很难锻炼到，从而恢复的)，这样就会更容易引起小关节的紊乱，切不可在调理颈椎时以最求扳响声为目的。我们需要在充分放松及牵伸的基础上恢复关节的正常位置，这时候关节是不会出现弹响的。

　　颈椎病能治好吗？颈椎问题是长期累积的过程，需定期保养。

　　从性质上讲，颈椎病属于慢性劳损型疾病，是累积的结果，即使是年轻人的颈椎问题，也是由于长期不当的姿势等因素积累造成的。颈椎是消耗品，只要消耗的因素存在，颈椎的负担是一直存在的，所以说不要寄希望通过一两次就可治愈，而是要定期理疗和维护，就像汽车一样，需要定期的保养。

　　运动是预防和缓解颈椎病最好的方法。从解剖学的角度看，全身的肌肉群几乎呈放射状与颈椎密切相关，任何一项运动都是全身协调性和平衡性的锻炼，因此都会使颈椎得到锻炼。在防止运动伤害的前提下，适当增大锻炼频率和强度都是非常有益的。

　　工作时，不失时机放松颈椎

　　在工作当中不要长时间低头，经常在工作间隙放松休息。在伏案工作、用电脑时，每隔两小时一定要站起来休息一下，活动一下肩颈，做做扩胸动作，既预防了颈椎病，又能放松身心，一举两得。

　　工作间隙可以尝试做以下活动：首先是缓慢地尽量把头向后仰，仰到最大角度后维持两三秒钟，千万不要超过5秒钟，之后慢慢复位，再缓慢地向左转头，复位后再缓慢地向右转。这样的动作可以重复5到10次，而一天做三四次即可起到放松肌肉的作用。之后还可以双手交叉后抱住后脑勺（枕枕头的部位），之后头向后用力，而手要顶住头，这可以训练颈部肌肉的力量，这样的动作每次做10到20次，每天重复三四次最好。

　　必须注意的是，颈椎病人禁忌闭目做大幅度的颈部环绕动作，防止椎动脉和颈部神经受压迫而产生头痛晕厥以及肩臂疼痛和手指发麻的症状。

　　闲暇时放风筝打羽毛球游泳

　　加强颈部锻炼，放风筝、游泳、打羽毛球、瑜伽都是比较适宜的运动，而经常要低头的乒乓球则不适宜颈椎病的高危人群。而对于已经出现了颈椎病症状的人来说，运动时一定要听取医生意见，不要太过剧烈。