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专家教您5个锻炼方法可缓解膝关节炎

2017-08-16 来源:贵阳东方骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果没有出现疼痛或肿胀症状,通常是没有问题的。关节发出响声,并不代表它就有问题。关节响声的出现有几大原因。

  ★仰卧屈膝练习★

  仰卧床上,患肢屈髋90°,患膝尽量屈曲,以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。

  ★跪位屈膝练习★

  患者跪坐在床上,自行向后跪压以增加屈膝的角度。

  ★平躺“蹬三轮”★

  每天早晚躺在床上,模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担;要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。

  ★坐位伸膝练习★

  患者坐于床上,患膝尽量伸直,同侧手向下按膝,对侧手屈腰够足。

  ★坐位垂膝摆动屈伸练习★

  患者坐于床边,患肢小腿下垂,以健肢帮助按压患肢,增加屈曲。

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