颈椎病怎么睡才好

　　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是人体机能恢复的最佳途径。对于颈椎病患者来说，应该如何选择正确的睡觉姿势？如何科学地通过睡眠调节身体机能，让颈椎在睡眠中得以休息，减轻颈椎病发病症状呢？骨科专家建议，对于颈椎病人来讲,要强调顺应颈椎的生理弯曲,所以睡眠时要仰卧,而且颈部要有枕头的支撑,这样才对颈椎健康有利。

　　那么怎样的睡眠姿势最科学呢？这要看从哪个角度讲。我们经常会从电视上或一些科普读物中看到一些“侧卧睡眠有利于心脏健康”等内容，而且还应该“睡如弓”，似乎只有侧卧睡眠才是科学的。的确，右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入，有利于食物在胃及肠道中消化，但对于患有颈椎病的人来讲，侧卧并不是最好的睡眠姿势。

　　仰睡是很多医生推荐的睡姿，因为它能够更好地维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。仰卧位一般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈后正中处，并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常生理曲度。但仰卧并非适合所有人,一些患有睡眠呼吸暂停综合征、心血管疾病以及妊娠月份较大的孕妇是不适合的。

　　一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好，以中间低、两端高的元宝形为佳。枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”。从医学角度讲，枕头高度以8-10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可,不能呈斜坡形,侧卧时头不发生侧屈，粗略的标准是，仰卧枕高约一拳，侧卧枕高应为一拳加二指。

　　在日常生活中很少有颈椎患者去注意睡姿，其实一个正确的睡姿对颈椎病患者是至关重要的，颈椎病患者想要更好更快地康复，一定要正确选择睡姿，这样才能越睡越健康。