爸妈得了腰突请告诉他们这些，可以减少他们的腰部负担

　　平常我们坐着的时间太长了容易导致腰部受到损害，所以我们坐着一段时间以后就要站起来活动下。腰椎间盘突出的出现，很多情况下是由于在生活中过度劳累而引起的，尤其是女性朋友家务事过重就会导致这种疾病的出现，影响患者的身体健康，在做家务的时候要懂得循序渐进，适当的休息，下面就给大家介绍一下腰椎间盘突出患者，在做家务时的一些注意事项。

　　对于很多当了妈妈的女性来说，每日做家务是必不可少的一项重要任务，可是由于长时间的劳累，妈妈们很容易患上腰椎间盘突出症，对于腰椎间盘突出的女性来说，做家务时尤其需要注意保护自己脆弱的腰椎，那么，到底应该如何做家务呢？虽然现在许多家庭都有洗衣机、洗碗机、吸尘器等现代化电器，把人们从繁劳的家务中解脱出来，但仍需要干象择菜、洗菜、洗肉、切菜、淘米、洗小件物品等家务活，如不注意姿势，往往会出现腰腿痛，可采取以下措施来预防：

　　1、择菜时，应放在一个高度适当的台子上或坐在一个高低合适的凳子上择菜，以避免腰部的过度向前屈曲。

　　2、切菜、切肉时，应该放在一个高度适当的台子上，切物品时应保持脊柱正直，不要左右歪斜、东倚西靠，尽可能不弯曲腰部。

　　3、洗小件物品及淘米、洗菜时，最好不要将盆直接放在地上，或放在太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯曲，减少腰部的负担。

　　4、扫地、拖地时，应将扫帚或拖布的把加长，以避免过度弯曲腰部，造成腰肌的劳损。如居室面积过大，可分几次打扫，在间隔时间内可适当活动一下腰部，避免腰痛。

　　5、晾晒衣服或擦高处玻璃等活动时，应在脚下垫个矮凳，因为如果晾衣绳较高或擦高处玻璃时，势必要采取翘脚伸腰的姿势，使腰部的后伸加大，易造成腰痛，如站在矮凳上则可避免。

　　老年人的腰部关节韧带、肌肉发生退行性改变，腰部保护降低，使其已发腰椎间盘突出的主要原因。因此，老年人要注意纠正长期弯腰的工作、不良姿势和体位；注意腰部的保暖，加强腰、腹部肌肉锻炼，以增加腰椎的稳定性，减轻腰椎负荷，保护椎间盘。另外在锻炼时应特别注意，转腰动作要小，轻松柔和，由缓到急，逐步适应，不可操之过急。

　　俗话说“子欲养而亲不在”，父母为我们操劳了一生，而长大的我们却忙于自己的事业和家庭，忽略了对他们的关爱，为避免这种遗憾，多陪陪自己的父母吧，关爱父母，就从保护他们的腰椎开始，千万不要让他们过度的劳累，要他们多休息，不要干重活，也不要长时间坐着，平时需要全面的进行调理，而且要注意合理进行保健，全面的增强身体素质并且积极配合治疗，我们作为子女的更要多帮助他们分担家务，让他们的腰椎不再受伤害！