如果我们姑且承认你的腰部疼痛是由于腰部肌肉筋膜等软组织的长期负荷过度及慢性劳损所致，该如何处理呢？
一般来讲所谓的腰肌劳损症状主要是腰部僵直、腰部肌肉有刺痛、有时会波及到臀部两侧酸胀，感觉腰部臀部肌肉无力，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
首先、要做的就是暂时先停止打网球，损伤的部位除了要治疗之外，休息是必要的，这样给你的身体损伤组织有足够的时间去进行修复和调整。
其次、在腰部先要做冷敷，特别是在急性发作期，其实是很禁忌做热敷的。待急性发作2-3天后，可以进行热敷，轻度到中度按摩整个腰部肌肉。
第三、如果症状还没有明显的减轻，就要去找专业的运动医学医师进行全面检查，制定康复治疗和针对性的康复运动方案。最忌讳的就是自己瞎锻炼，很多所谓的腰疼治疗锻炼方案都没有针对性，不是适合所有人的。
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