最近,不少人发现自己的颈椎、腰椎及肩膀等多处部位都出现了酸痛症状,入秋后,随着天气的变化,骨科疾病容易旧病复发,大家要做好预防工作。下面就看看有哪些预防工作。
一、逐渐减少空调的使用
大多数的骨病通常是由内外两类因素导致的。其外因就是气候的变化,入秋后天气逐渐转凉,受凉是导致旧伤复发的外因,因此,秋后保暖是预防骨科疾病的关键。如果此时仍然将空调的温度调得很低或直接对着电扇吹风,就很容易受凉,所以,应根据气温变化,逐渐减少空调的使用时间和频率。
二、少穿过膝的短裤短裙
夏秋交替季节,天气变化多端,经常出现早晚凉风阵阵,中午却艳阳高照的情况,有些女性在这一时期,没有及时添加衣服,导致关节部位受凉。
好多女孩子爱美,喜欢穿丝袜、短裙,但是到秋季的时候,还是建议大家不要长时间地穿着,因为在关节受凉的情况下,极易诱发各类关节疾病。受凉后,可以多用热水泡泡脚,暖暖膝盖。
三、改掉夏季晚睡的习惯
对于原来就有骨科疾病的人,应注意休息,避免疲劳过度。同时还要保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10点前入睡,以比夏天增加1小时的睡眠为好。
四、运动后别用冷水洗澡
秋季运动后不能用冷水洗澡,以免着凉,诱发感冒和骨病等。此时冲一个热水澡,可以快速消除身体疲劳,恢复旺盛的精力。运动后,如果出现肌肉酸痛、关节不适等现象,可以适当进行按摩,促进血液循环。
五、常晒床垫可防颈腰椎病
大家在预防、治疗颈椎病、腰椎病等骨病的同时,还要注意经常晒晒床垫。每天睡在潮湿的床垫上,等于“久卧湿地”,寒湿侵入体内,就会加重病情。
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