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累积性劳损易引起腰腿疼 防病先纠正不良姿势

2017-08-03 来源:济南骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不要忽略急性腰、腿扭伤。有的患者在扭伤后,自己买药治疗,不到正规医院进行治疗,或者治疗不彻底,很容易导致反复受伤。

  腰腿疼痛是临床常见病,急性损伤如突然用力搬、抬重物等是其常见诱因之一。但最近研究发现,慢性累积性劳损所导致的腰椎间盘突出、腰椎小关节功能紊乱、腰肌劳损等引起的腰腿疼痛更为普遍。而慢性累积性劳损常常来源于长期的不良姿势。

  长期不良姿势会引起椎间盘或小关节结构紊乱,从而导致腰腿痛的发生。那么,在日常生活中有哪些常见的不良姿势?归纳起来包括:⑴长时间同一个姿势使用电脑、打麻将或开车;⑵长时间斜靠或倦屈在沙发看电视或看书;⑶不良睡姿;⑷弯腰突然用力搬重物;⑸做家务或洗漱时身体前倾等不良动作。

  预防腰腿疼专家为您支招:

  首先,不要让腰、腿部受寒,特别是患有此病的女性最好不要穿让身体局部受凉的衣服,否则就会久拖不愈。

  其次,不要穿不合适的鞋子。穿不合适的鞋子走路,会使脚部神经兴奋,传递到腰椎而引起腰疼。比如有的女性患者长时间穿着高跟鞋逛街,结果导致腰痛、腿痛发作,且比平时严重。

  第三,不要忽略急性腰、腿扭伤。有的患者在扭伤后,自己买药治疗,不到正规医院进行治疗,或者治疗不彻底,很容易导致反复受伤。

  专家建议,平时,慢性腰腿痛患者可以在平坦的马路上或宽敞的院子里倒退着走,步子大小和快慢可根据个人习惯而定,注意膝盖不要弯曲,甩开双臂并进行深呼吸,每次走20分钟-40分钟,每天走一次,长期坚持病情就可以减轻。另外,要多活动脚趾,在穿拖鞋和洗脚时有意识地活动脚趾,这样可以减轻甚至治疗腰痛和腿痛。

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