如何预防运动损伤引起的关节痛，现在看还不晚！

　　现代人都在追求养生，为了让自己的身体更加健康，越来越多的人愿意从办公室或者家里走出来，积极地参加各种运动，大家都知道多运动对身体是非常好的，可以促进血液循环提高身体素质，但是在运动的时候也很容易出现运动损伤，引起关节痛，那么，大家该如何预防运动损伤引起的关节痛呢？今天专家与大家说一说。

　　1、进行充分的准备活动

　　朋友们在每次运动之前一定要充分的做好准备活动，这与冬天开汽车之前要事先预热一段时间是同样的道理。所以朋友们不要立即猛力上阵，应充分活动各个关节、肌肉，使各个关节都得到适当的活动，可增加关节的柔韧程度和灵活度。

　　2、选择适合于自己的运动方式

　　每项运动都有各自的技术特点。每个人的身体条件也各不相同。关节痛的朋友们要根据自身的年龄、性别、肌肉力量、关节灵活程度来选择正确的运动方式。

　　3、应根据自己的身体状况，来选择适量的运动

　　运动时，朋友们要注意运动强度先小后大，逐渐加量。因为不同的运动强度，对人的身体机能影响也不同。我们应该根据自己的身体状况选择，一般锻炼量为一星期2-3次左右，慢慢到最多一星期5次。但是运动中如果出现关节痛就要停止运动哦。

　　4、在运动健身时应进行多种运动相互补充

　　有些人，由于兴趣原因，一成不变的总是长时间重复某种运动，这是一种错误的观念。特别是一些关节痛的朋友们，这样会给身体加重负担，造成特定关节部位的慢性损伤。所以，为了预防这些不必要的伤害，朋友们要学会各种运动相互配合，全面健身才能更健康哦~

　　总而言之，大家要选择适合自己的运动方式，运动量要由少至多慢慢增加，不要心血来潮突然大量运动，增加肌肉的负担，这样很容易出现运动损伤引起关节痛。另外，对于关节软骨磨损，关节痛严重的朋友们，小鲨建议大家可每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉）促进关节软骨再生，帮助您远离关节痛的困扰。

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