教你日常护理腰部方法

　　腰扭伤在日常生活中很常见，在骨科门急诊就诊原因中腰扭伤占了比较大的比例。今天就为大家介绍下日常腰部护理方法。

　　腰扭伤的两类症状

　　腰扭伤后会出现两大症状，一是疼痛，这也是患者就诊的主要原因，疼痛是由于腰部的肌肉、筋膜、韧带等软组织撕裂而发生，进而上述组织周围出血、水肿、渗出等。二是腰部活动受限，一部分人当时疼痛难忍，还有的人第二天早晨才出现疼痛，翻身困难，步态缓慢，腰活动受限。

　　急性腰扭伤的原因

　　急性腰扭伤的原因可分为两类情况：因行走滑倒、跳跃、闪扭身躯、跑步而引起的腰扭伤，多为肌肉、韧带遭受牵制所致，相对损伤较轻。另一类是较为严重的损伤，如高攀、提拉、扛抬重物的过程中用力过猛或姿势不正、配合不当，造成腰部的肌肉筋膜、韧带、椎间小关节与关节囊的损伤和撕裂。

　　急性腰扭伤的急救方法

　　1、卧床休息：硬板床，腰两侧用枕头挤挡，使其制动。切忌在扭伤的急性期不休息，并有较多的活动，使腰部软组织得不到修复，从而致使疼痛等症状持续，肿胀不退。

　　2、冷敷：在扭伤后24～48小时内适宜冷敷，用冷湿毛巾或者将冰块用毛巾裹好，敷在疼痛的部位，同时观察扭伤部位皮肤的颜色，若皮肤青紫或出现感觉麻木，则应暂时停止冷敷。

　　3、热敷：扭伤3～4天后进行热敷等理疗，可增进血液循环，加速水肿、血肿的吸收。此外，根据患者具体症状可服用消炎镇痛药及解痉药，可配合消肿药，注意皮肤有破损时不要使用外用药物。

　　4、局部封闭：有明显压痛点时适用封闭治疗。大部分病人有一针即可止痛。

　　5、如果腰扭伤后会出现单侧或双侧下肢的疼痛、麻木，要立即就医，因为这有可能是急性腰椎间盘突出的症状。出现此种情况或伴随其它症状，如疼痛非常严重，所以市民不要自行处理，以防加重病情。