如何预防膝关节损伤呢？

　　1、正确锻炼膝关节周围肌肉

　　预防膝关节损伤需要加强膝关节周围的肌肉力量及平衡能力训练，简单的说，膝盖周围的肌肉强大了，可以帮膝盖分担点压力。

　　一个是注意控制运动量，如果感觉膝盖疼痛就要休息。另外，很重要的一点，我们想膝关节不受伤怎么办？不是靠护具去保护，而是靠肌肉去保护。平时多练肌肉力量，另外还有你的反应性、敏感性等等。当然，也要学会注意休息，练得太多也不好。

　　另外，膝盖在寒冷的冬天更易受伤，因此冬春季节，还应注意膝盖保暖，夏天开空调时注意避免冷风直吹膝盖。

　　2、可以“游泳”锻炼

　　游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小。特别是蛙泳，既能保证关节的活动并锻炼肌肉力量，还能增强全身肌力和多关节活动使心肺等多器官功能得到锻炼。

　　对于普通百姓来说，运动时一定要在自己的能力范围内。量力而行，循序渐进，就很少受伤。

　　所以，从硬件上来讲，建议尽量选择专业一点的运动场地和运动装备。