骨质疏松防与治--小常识

　　哪些人容易患骨质疏松症？

　　1、绝经后妇女；

　　2、中老年人，男性55岁女性45岁以后；

　　3、平常户外活动较少不爱运动，光照时间短；

　　4、抽烟、酗酒或咖啡因摄入过量；

　　5、慢性肝病、肾病或内分泌疾病患者；

　　6、长期服用类固醇药物；

　　7、有骨质疏松遗传因素；

　　8、偏食；体重过轻。

　　骨质疏松症的诊断方法

　　1、骨密度测量：

　　正常骨量：骨密度＞-1.0标准差；

　　骨量减少：-2.5标准差≤骨密度≤-1.0标准差；

　　骨质疏松：骨密度＜-2.5标准差。

　　2、X线检查。

　　3、实验室检查：血钙、血磷、性激素、25-羟维生素D、甲状旁腺激素水平等以及反应骨吸收、骨形成的一系列指标。

　　如何防治骨质疏松症

　　1、健康的生活方式：从儿童和青少年做起，注意合理搭配膳食营养，多食鱼、虾、牛奶等高钙食品，适当运动。尽量摆脱“危险因子”，不吸烟、不酗酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料。

　　2、定期检查、防患于未然：人到中年，尤其是妇女绝经后，应每年进行骨密度检查；有骨质疏松倾向的高危人群，做到早知道、早预防、早治疗。

　　3、药物治疗：有人认为骨质疏松就是缺钙，只需要补充钙剂就可以了，这是错误的。因为钙只有在活性维生素D的作用下才能被骨骼有效的吸收和利用。所以充足但不过量的钙（成人每日约800-1000mg）和维生素D的摄入是防治骨质疏松症的基础措施。用药一定要在医生指导下规范用药。

　　远离骨质疏松，该注意什么？

　　1、饮食：多食含钙比较丰富的食物，如豆制品、牛奶、酸奶、虾皮等；

　　2、运动：老年人适量运动比如健步走、打球、健身、广场舞等；

　　3、多晒太阳：尽量在上午9点或下午4点以后；

　　4、药物治疗：已查出患骨质疏松的患者，一定要在专科医生指导下抗骨质疏松治疗。不要自行补钙；

　　5、定期复查：男性55岁女性45岁以后每半年进行骨密度检查，关注自己的骨量变化及早干预。防止各种意外伤害。