运动过头导致膝关节重度损伤怎么办？这样处理就行了

　　无意识下的高强度锻炼或者用膝，可能会对膝关节造成不同程度的损伤，如髌股关节疼、髌腱炎、膑胫束症候群及滑囊炎等，严重的还有如关节软骨破裂、半月板破裂、内侧韧带伤害甚至前十字韧带断裂等。对于此类患者，不仅要教导人们进行防护，如何紧急处理也关键。

　　损伤及处理

　　一、关节软骨破裂和半月板破裂

　　造成这种损伤一般是因为在户外太过活蹦乱跳，尤其可能像是在下山时跑得飞快，膝关节股骨及骨的关节面撞击太厉害而造成软骨破裂，甚至是造成严重关节血肿，或者导致半月板破裂。

　　处理方式：如果情况轻微，疼痛程度不大，或者轻微关节肿胀，那仍可以慢慢走回家去，症状也会很快消失。

　　不过倘使走路时，在某个动作会有突然剧痛，这说明碎片掉在关节腔内，卡到骨头疼痛而无法正常活动，你需要尽快看医生。

　　二、韧带拉伤甚至断裂

　　通常这种损伤你会马上痛得站不起来，或者伴有膝关节肿胀，膝盖也无法完全伸直等情况，需要尽快送医院治疗。

　　处理方法：

　　当出现关节软骨破裂、半月板破裂、内侧韧带伤害甚至前十字韧带断裂等。对于此种情况，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。

　　也可采取RICE原则：

　　休息（R）：不要总是去触动受伤部位，看看是否有好转，休息几天，让受伤部位有一个自然恢复的过程。

　　冰敷（I）：用毛巾包住碎冰（不要用冰块），在受伤部位不断的压揉，让受伤的部位形成保护膜。

　　压迫（C）：用绷带捆绑受伤部位，将冰袋固定在受伤的部位。

　　抬高（E）：将受伤的部位抬高于心脏部位，降低血循环速度。

　　预防

　　一、预防户外运动损伤的发生

　　1、重视对运动损伤预防的思想认识，加强身体的全面锻炼，提高机体对运动的适应能力；

　　2、做好充分地准备活动；

　　3、合理安排运动负荷；

　　4、加强保健监督；

　　5、加强易伤部位训练提高易伤部位和较弱部位的功能；

　　6、掌握正确跑跳投的技术要领；

　　7、加强保护与自我保护。

　　二、下述情况尽快找医生

　　1、两周自我治疗后膝盖继续疼痛

　　2、休息（坐卧）时候感到刺痛

　　3、步履蹒跚

　　4、可以看到或感觉到变形（可能是骨折）

　　5、感到膝盖、小腿下部或脚有不同寻常的麻木或麻刺（可能是循环系统问题）

　　6、小腿下部、脚或脚踝发紫发冷（可能是循环系统问题）

　　7、小腿下部、脚或脚踝发红发热，同时发烧（可能有感染）