您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科护理 > 预防保健 > 用好这招,关节强健延长寿命40年

用好这招,关节强健延长寿命40年

2017-07-18 来源:鹤壁中医骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人到中年以后,膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变,关节腔的滑液分泌减少,关节骨面长期摩擦形成骨质磨损,关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连。

  怎么关节要怎么保养呢?这时候你需要这一招!用好这招,关节强健、延长寿命40年!

  扎马步

  背靠墙,双足分开,与肩同宽,逐渐向前伸,和身体重心之间形成一定距离,大概40~50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势,使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。一般每次蹲到无法坚持为一次结束,休息1~2分钟,然后重复进行。每天重复3~6次为最好。

  功效

  扎马步不但能锻炼肌肉,对关节也很有好处,尤其是长时间坐着的人容易骨质增生。因为人老腿先老,对于中老年人“扎马步”可以防止骨骼、肌肉衰退,预防老化,有效减轻膝盖关节疼等退行性疾病。

  扎马步时腹式呼吸,可以对内脏以及所处的经络进行按摩。保护关节要从日常生活做起,平时养成良好的生活习惯,尤其是寒冷的冬季要注意。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房