吹空调如何预防肩关节痛，快看起来！

　　在炎热的夏季里，很多朋友们因贪凉患上了肩关节痛，大部分的人都是在空调温度较低的房里待久了，遭受到了风寒湿邪的侵袭，导致肩关节痛、手臂麻木，甚至不能抬举等症状。那么，吹空调如何预防肩关节痛呢？今天专家为大家分析。

　　1、空调温度不要调太低

　　空调温度不宜太低，一般控制在26℃-28℃，肩关节也不能对着空调直接吹，因为冷气口温度更低。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当地活动一下四肢和身体，以加速血液循环，预防肩关节痛。

　　2、尽量不要长时间吹空调

　　朋友们要限定吹空调时间，不要一整天待在空调环境下，如果是在空调房工作，建议利用午休时间离开空调房，给身体以休息时间，这也是预防肩关节痛的方法之一。

　　3、做好保暖工作

　　因长期处于低温环境下会使人体血管急剧收缩、血流不畅，造成颈肩部肌肉纤维受损，造成了颈肩局部疼痛。尤其是在空调低温下常穿露肩、露背装的朋友们，更容易诱发肩周炎、颈椎病、肩关节痛等疾病。建议朋友们在空调房中可以佩戴保暖护肩，加强肩关节保暖，可预防肩关节痛的发生。

　　4、适当活动锻炼肩部肌肉

　　在生活中，大家也可以通过一些简单的运动方法来锻炼肩部肌肉，达到改善关节功能，有效预防肩关节痛的发生。大家可以坐在椅子上，将手臂抬高，举过头顶，保持10秒至20秒再缓慢放下，也可以将手臂向前伸及向后伸，这样的动作可起到放松的作用，反复2-3次，可预防肩关节痛的发生。