养骨“黄金季”来袭，你的关节不必再等待

　　骨关节疾病的老患者们都有这样的体会：夏天哪哪都不疼，到处奔走游玩。等到秋天，可有的罪受了。怎么会这样呢？

　　骨关节病在夏天虽然发作少，却是治疗的“黄金季”。骨关节病患者为避免秋后受罪，夏天应提前“备粮草”。

　　骨关节病适合“冬病夏治”。夏天天气转暖，全身肌肉放松，血管疏通，骨关节不再崩紧，韧带也变得更有弹性，关节腔隙更易拉开，此时选择合理的治疗方法可达到事半功倍的效果。

　　很多患者觉得夏季病情会自然减轻，事实上这是一种因气候变化而使病情隐蔽的假象。气温每升高2℃，关节周围组织细胞活性增加8%-12%，新陈代谢的加速，使关节疼痛有所减轻。

　　需要提醒的是，症状减弱并不代表病情好转，关节软骨退变定位的骨关节炎不会因气候的变化而得到“治疗”。如因此而忽略了关节养护、过度使用关节，就会加剧氨糖、软骨素的耗损，加重关节软骨的磨损。

　　夏季不仅要重视防治骨关节隐患，更要针对已经出现的关节疼痛，采用科学手段来养护。

　　夏天如何“养骨”

　　饮食补钙。保证每天喝一杯牛奶，多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜。

　　户外活动。运动促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。阳泉华康医院骨科专家建议最好每天坚持30分钟以上的户外活动。

　　常吃猪蹄少饮酒。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。啤酒和白酒会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。

　　正确治疗。对于骨质疏松严重的患者，除了饮食和运动以外，应到医院进行正规治疗，避免盲目服用钙片和保健品。

　　夏季气温高，人体新陈代谢较旺盛，日出汗量较其他季节都多，体内的钙、钾、镁等元素也随汗液大量排出，如不及时补充，就会加剧缺钙程度。

　　在补充钙的同时，也别忘补充维生素D3和软骨素，这些协同作用，不仅能促进钙的吸收、增加骨骼的硬度，同时软骨素还能帮助增强骨骼韧性。