你的关节“早衰”了吗?

　　三四十岁的年纪，你可能尚觉得自己生龙活虎、精力旺盛；你只会在意脸上生没生出皱纹、牙齿有否松动或者是否开始出现记忆力减退的迹象；偶尔发现一根白发，也会让你唏嘘半天——你将之视为重大的早衰的信号却不知道，在我们未曾留意的地方我们的关节——早已“垂垂老矣”，关节也会“早衰”，按照我们以往的认识，会觉得骨关节疾病都是老年人的“专利”。而事实上，目前我国的骨关节疾病患者中，年轻人的数量越来越多。

　　有关专家介绍，随着生活状态的改变，很多人的关节会提前“告老”。

　　我们的身体仿佛一架机器，在日复一日地轰鸣运转之后，势必逐渐衰败；关节就像机器上的轴承，使用的过程实际就是损耗的过程。要知道，关节软骨的退行性改变在20岁之后已经开始，磨损越频繁，退化进程就越加速。关节发生退化的标志之一是疼痛，其实软骨本身没有神经和血管，初期的磨损根本发现不了.但当某一部分软骨磨损殆尽，软骨下骨便暴露出来，最终变成软骨下面，骨头和骨头之间的硬磨擦，疼痛也便因此产生。

　　体重、遗传、不良生活习惯、疾病和外伤都是关节“早衰”不可忽视的因素

　　很多时候，在关节向我们发出预警信号时，往往得不到我们的重视。比如，走路时，突然感到腿软，或者上下公共汽车、上下楼梯微微有些吃力，我们很可能将之归结为休息不好、体力不支，其实这很可能就是某个关节出了问题；发展到第二个阶段，我们可以感到关节有点刺痛了，蹲下再站起时，也会感到膝盖酸疼，力不从心；再接下去，一走路就开始疼，有的还会出现关节肿胀。长期以来，由于人们普遍认为骨关节炎不是致命性疾病，因而不被大家所重视，很多病人都是到了疼痛难忍时才来医院就诊，这时病情已经进展到十分严重的地步，有的急需手术。而如果患者在出现早期症状时就请医生进行干预，治疗起来会轻松很多。

　　那么为什么会出现关节提前退化的现象呢？

　　除了提到的运动造成的过度磨损和外伤之外，还有体重、遗传、不良生活习惯和疾病都是不可忽视的因素。生活水平的提高加上不良饮食习惯，使很多年轻人体重超标。人们已经意识到肥胖对身体的危害，例如会增加患心血管疾病和糖尿病的危险。但是，很多人忽略了体重增加给关节带来的沉重负担。有资料显示，在几乎所有40岁以上的人身上，凡是承受重量的关节都会发生变化，症状还会随年龄增长而加剧。

　　也许有的人会说，为什么相同的体重和活动量，我的关节就不好，而他的就没出现什么症状呢？这主要是个体差异造成的。软骨的退行改变有一定的遗传因素，有的家族软骨耐磨度高，有的反之。因此，如果你的家族中已经出现有骨关节疾病的先例，你就更应该加倍保护自己的关节。

　　在骨关节病的年轻患者中，爱美的白领女性占了一定的比例，她们工作在空调环境中，即使寒冷的冬天也着裙装，使膝关节长期受寒；另外还有一部分年轻人喜欢驾驶摩托车，却不注意佩戴护膝，使得年纪轻轻就变成了老寒腿。另外，某些疾病如类风湿性关节炎也会侵袭软骨，使关节提前衰老。年轻人在健身或进行其他体育活动时，都应先热身，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围。运动时间不要过久，或者中途休息一段时间，让高度紧张的关节肌肉得到放松。在退行性关节炎的初期和中期，可以采取物理治疗、药物治疗以及科学锻炼的方式，药物治疗中近年来比较流行的是硫酸氨基葡萄糖，其治疗的目的在于消除或减轻疼痛红肿症状、控制病情发展、改善关节功能，提高患者生活质量。事实证明，硫酸氨基葡萄糖其疗效良好。

　　关节早衰我们应该怎么做呢？

　　在人体的关节中，膝、髋、踝等关节都担负着我们沉重的肉身，一个50公斤的人每走一步，髋关节负重大于150公斤，在进行跑跳、上下楼梯等活动时，膝关节受重甚至达300至400公斤。专家指出：我们首先要认识到这是正常人体退化的表现，我们能做到的只能是避免关节过度疲劳以及长时间负重；关节疼痛时要充分休息；一旦不适的情况加重，应该立即到正规的专科医院就诊。很多人认为，关节的毛病可以通过加强锻炼来解决，其实这是认识上的误区。重症患者本身就关节劳损，磨损的软骨碎屑滑落到关节腔内，会像沙子一样磨擦软骨，导致关节进一步受损，有时还会引起滑膜出血、水肿。因此，出现骨关节退行性改变的患者不宜再做压腿、下蹲等动作。如果你已经知道自己的关节出现了退行性改变的症状，比如疼痛或肿胀，就应该避免爬山、跳迪斯科之类的运动，因为它们会加剧对关节的磨损。适当的锻炼是可以进行的，比如散步，行走距离以不感觉疲劳和疼痛为限；游泳也有助于关节和肌肉功能的改善；还可以在座位和平卧位做膝关节的屈伸活动练习，以不感觉疼痛为限度。