家庭主妇往往承担了大部分的家务活,洗衣服、拖地、收拾房间……在做家务的时候,如果不注意很容易就会伤到腰椎,主妇们要如何才能做家务不伤腰呢?
别怕,护腰有秘籍,护腰姿势要选对。上海西郊骨科王琰专家这就为您支招!
做家务时的护腰秘笈
洗衣服:收拾衣物、搓洗、晾晒时,最好不要把衣物放在地上或低矮的地方,最好放在凳子上或不太需要弯腰的地方,这样可以降低腰部前倾的程度,从而减轻腰部负担。
大扫除:拖地、使用吸尘器时,调节手柄长度,以握着时肘部微曲、躯干微弯为宜,以免长时间弯腰带来负担,擦拭桌椅板凳时,宁可麻烦点蹲下来或坐着擦,应避免弯腰去擦。
做饭:做饭往往一站就是二三十分钟,要注意活动身体,不要保持同一站姿不同,腹部贴在流理台上可以分散腰部压力。
购物;最好用手推车,提购物筐或提袋会给腰部带来负担。应尽量将物品按重量平均放在两个袋子里,左右手各提一个,以保持身体重心平衡,减轻腰部负担。
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