半月板损伤的主要是一些膝盖部位最常见的病症,主要是青壮年容易发病,生活中的也是经常发生的一种疾病,它主要是表现在膝关节的疼痛关节肿胀弹跳,以及一些的萎缩有压痛的感觉。
半月板到底是干什么的呢?
半月板位于膝关节内部,是保障膝关节正常运动的重要结构,它覆盖胫骨平台关节面的三分之二,光滑而富有弹性。内侧半月板呈“C”型,外侧半月板呈“O”型,在半月板的侧方与关节囊滑膜相连续,此外还有韧带、肌腱加强。内侧半月板较为细长,多被脂肪垫覆盖,与胫骨面的贴合比较紧密,外侧半月板外缘相连于腘肌,其活动与腘肌的功能直接相关。
“半月板”损伤的原因是什么
由于人体膝盖的结构特点,当腿部弯曲时膝盖内的软组织密实接触,润滑液体不能很好的保护膝盖,长时间的运动造成膝盖内硬性摩擦,导致软组织老化;登山、骑自行车、爬楼等长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。
注意休息
半月板损伤早期一定要注意休息,尽量减少关节中骨与软骨之间的摩擦,避免进一步的损伤。
避免负重运动
人体站立时大部分体重都由膝关节承受,下蹲、上下楼梯、搬重物等负重运动使膝关节的承重加倍甚至多倍地增加,对膝关节有病变的患者而言是非常有害的。
适当的减重锻炼
锻炼是促进身体血液循环的最佳方式之一,半月板损伤患者不宜进行站立运动,可以选择游泳、坐位直腿抬高等运动,可促进血液循环,改善局部血供,保证病变部位的营养供应,以利于疾病的恢复。
注意保暖
寒冷的刺激会加重关节的疼痛,不利于损伤的恢复,因此注意膝部的保暖也非常重要,气温低时可使用护膝保暖。
饮食禁忌
软组织损伤饮食忌吃:公鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉、姜等,多食蔬菜水果,少食细粮,多食粗粮。
羊肉属于温热性的食物,对于炎症性的外伤的恢复是不利的,同时还可增加炎症反应对关节造成的损伤。
西瓜属于寒凉的食物,对于本病可抑制机体的免疫功能,从而抑制损伤的组织修复。
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