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跳广场舞健身?专家:当心跳出关节病!

2017-07-01 来源:掌上骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:膝关节骨头表面有一层滑膜,滑膜是一层柔软坚韧的组织,平时起着缓冲压力、保护膝关节以及润滑的作用。长期的过度运动会损伤滑膜,使其发软、变毛躁甚至开裂、变薄,导致膝关节对压力的承受能力大大减弱,一走路就会疼痛。

  ,骨科门诊基本上每天都能遇到,差不多每10个病人里就有三四例因为跳广场舞而伤到膝关节、踝关节、肩关节的。这一类病人的症状基本相同:膝盖伸屈没有问题,但是在爬楼梯的时候膝盖疼痛明显,严重时走路都会不舒服,休息几天后疼痛有所缓解。经检查,病人的膝盖内侧筋骨平台普遍有膝关节损伤伴滑膜炎。

  大多数广场舞都是在社区、小区或马路旁的广场上进行,这些地段基本上是水泥地或瓷砖地,对关节丝毫没有缓冲作用,很容易损伤关节。

  膝关节骨头表面有一层滑膜,滑膜是一层柔软坚韧的组织,平时起着缓冲压力、保护膝关节以及润滑的作用。长期的过度运动会损伤滑膜,使其发软、变毛躁甚至开裂、变薄,导致膝关节对压力的承受能力大大减弱,一走路就会疼痛。

  跳广场舞最好选择公园或小区内松软的沙地,或是有弹性的塑胶地板。跳舞时要穿鞋底有一定弹性的鞋子,尤其不能穿高跟皮鞋。

  另外,每天跳广场舞的时间不宜过久,连续跳舞时间应控制在40分钟以内,觉得疲劳或有关节不适时,就应缩短跳舞时间甚至暂时停止。而且,跳舞前一定要进行热身,做些适量的拉伸肌肉的动作,有利于保护关节不受伤。

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