膝关节上下楼梯疼、打软,怎么破?

　　据调查显示，我国内地四十岁以上的人群中，每100人就有46个人有膝盖疼痛的症状，而七十岁以上则接近百分之百，不得不说膝盖疼痛、发软已经严重影响了我们的正常生活和工作，影响着我们生活质量的提高。

　　膝盖疼痛发软是很多人在爬楼梯时都有的体验，特别是中老年人，更会经常遇到这样的烦恼。

　　有时腿发软，休息一段时间好转，后反复出现，逐渐加重。经过年轮专家详细检查，诊断为“髌骨软化症”。

　　膑骨软化症的症状主要出现在半蹲位时，以步行上下楼梯特别是下楼时疼痛更厉害。

　　随病程延长，上楼梯或下楼疼痛时加重，严重时常需侧身横着下楼，下楼或行走时常突然无力摔跤，俗称“打软腿”。

　　膝关节怕冷，膝关节可反复肿胀积液，常误诊为“风湿”。病情进一步发展加重时，下蹲困难，夜间疼痛，而影响睡眠和正常生活。

　　晚期由于磨损严重，膝关节不能完全伸直，关节腔内可出现关节积水和游离体，造成关节内绞锁，突然卡住关节等。

　　髌骨软化症的预防

　　1.科学活动关节，要在不负重条件下进行。如平卧在床上主动伸、屈膝关节。充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，并能增强关节的润滑作用。

　　2.避免不适宜的运动方式。屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面。中老年人或平时有膝关节不适的人，不宜登坡度过陡的山或上下较长、较大的台阶应避免长时间下蹲和反复下蹲起立运动。

　　3.膝关节出现不适或膝前疼痛时，要考虑到早期髌骨软化症的可能，要及时就诊，防止关节软骨退变加重，延误治疗，导致关节功能部分丧失。

　　髌骨软化症的自我保健

　　局部按摩

　　坐位，双手掌根相对，轻柔的揉搓膝关节内外侧约2~3分钟；

　　以拇指按压患侧鹤顶穴(髌骨上缘)、内外侧膝眼穴各1分钟；

　　用小鱼际及手掌边缘，轻轻叩击膝关节边缘约30~50次；

　　双手交叉，拇指置于患侧髌骨上端，中指、无名指置于患侧髌骨下端，上下左右推动髌骨3-5次，以局部酸胀为度；

　　屈伸活动膝关节约10~15次，犹如蹬自行车。

　　艾灸治疗

　　选择膝关节局部的穴位，如足三里、阳陵泉、内外膝眼、血海、梁丘等穴位，用艾条进行局部施灸，以皮肤有灼热感为度，每穴施灸3~5分钟，每天一次即可。

　　中药热敷

　　选择常用的祛风散寒、活血通经药物，如：艾叶、红花等，具体的组成药物需专业的医生处方搭配。

　　将药物浸泡约30分钟，再加水约3000ml，用文火煮至沸腾后，用2条毛巾交替吸附药水，热敷膝关节局部，温度降低后更换毛巾。

　　每天可进行1~2次，每次约20分钟，一定要注意不要烫伤皮肤啊！