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广场舞也挑人?膝关节有问题,慎跳广场舞的3个理由,看有没有你?

2017-06-29 来源:风湿骨病网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:广场舞韵律动感、简单易学,既能娱乐表演舞蹈,又能锻炼身体,还能扩大朋友圈,促进交流,简直是中老年一族健身运动的不二选择。

  21世纪,中华大地上普及度最高的运动是什么?

  答对了!

  广!场!舞!

  广场舞韵律动感、简单易学,既能娱乐表演舞蹈,又能锻炼身体,还能扩大朋友圈,促进交流,简直是中老年一族健身运动的不二选择。

  但是广场舞也挑人,并不是人人都适合哦,尤其很多膝关节有问题的人更要慎跳广场舞。

  为什么膝关节有问题不适合跳广场舞?

  1 由于广场舞多数是在混凝土地面或石板地面上,这些硬地缺乏缓冲支撑,长时间地运动,对腰、膝盖、脚踝等关节都不利。

  2 广场舞通常有很多身体旋转、下肢扭转的动作,跳的时候若上下肢的肌力和运动控制不理想,会造成关节囊的拉扯和关节韧带的松弛。

  3 跳广场舞,扭动、转圈等动作,有的人很注意,每次都不大幅度运动,但是长时间的轻微伤害也会积少成多,增加膝关节负担,容易诱发或加重膝关节伤害。

  患有膝关节病的人不适合哪些运动?

  爬山、爬楼梯

  爬楼梯时,膝关节的负重是体重的3-4倍,会使损伤加重。而且,爬楼梯时膝关节弯曲度增加,髌骨与股骨之间的压力也相应增加,加重膝关节疼痛。

  爬山虽是一种很好的锻炼方式,但是不利于膝关节保护。上山时膝关节负重等于自身体重,而下山的时候除了自身体重以外,膝关节还要负担下冲的力量,冲击力会加大对膝关节的损伤。

  长距离快走

  当人在快速奔跑行走时,心跳和呼吸加速,对心脏和呼吸系统的压力加大,不少老年人患有心血管疾病,长距离跑步或暴走均不利于控制病情,而且长距离跑步或暴走会加重膝关节的负担。

  膝关节不好,适合哪些运动保养?

  风湿骨病网专家建议,可考虑慢跑或者匀速慢走,能达到锻炼身体的目的。

  膝关节不好,不妨泡温泉,正好也符合中医“冬病夏治”理念。

  温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分对缓解痛风性关节炎及骨关节炎等均有一定效果。泡温泉可以减轻疼痛感,保持肌力及关节功能,预防或延缓关节畸形的出现。

  在浮力的作用下,人的体重负荷大幅减轻,可缓解关节的压力。加之温泉周围优美的环境,清新的空气使人体精神放松、心情愉悦。

  加上一些辅助治疗,比如中药外敷、拔罐、推拿、按摩针灸等,对处于早、中期关节炎患者效果非常好!

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