沉迷网游当心腰椎间盘突出

　　我平时玩网游，一玩一整夜，腰痛就是那时开始的，最近腰痛厉害，右腿根部牵拉着疼，小腿发麻，医生建议手术，怎么办……”大二学生李同学患腰椎间盘突出2年。那么李同学究竟的腰间盘突出的发病原理是什么？今天我们就一起来了解一下如何预防腰椎间盘突出吧。

　　腰椎间盘突出的几个病因介绍

　　1、腹压增高

　　如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。

　　2、腰姿不当

　　当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出

　　3、突然负重

　　在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。

　　4、腰部外伤

　　急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出。

　　5、职业因素

　　如汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。

　　推荐这些方法有助预防腰椎间盘突出

　　从人体力学角度讲，鞋对于人，就相当于建筑物的地基，地基前倾，重心必然前移，脊柱的弯曲加大，高跟鞋被称为腰椎杀手道理也就在于此。所以，大夫们都会告诫椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋，患者也要加以注意。

　　中跟鞋有害无益

　　在这里需要特别提醒的是，作为具有同样不利作用的中跟鞋却被忽略了，中跟鞋的危害和高跟鞋仅仅是量的差异，中跟鞋和高跟鞋之间，是中高跟鞋，二者是无法分隔的过渡关系，任何高度的鞋跟，其地基作用都会导致人体重心的前移，对腰椎健康有害无益。某些中跟鞋有益健康的说法，有违最基本的逻辑，并非来自于科学界。相反，早在2000年的中华医学会足踝外科学术年会上，就有论文全面论述中跟鞋的不利，认定中跟鞋有益健康是伪科学，得到了足外科专家陈宝兴教授的大力推荐和支持。

　　“说破无毒”，中跟鞋的问题并不可怕，知道了可以避免，可怕的是浑然不知，把伤害当保护则更加可怕。明辨是非，趋利避害，对于腰椎间盘突出的康复治疗尤为重要。研究发现，很多人把带跟的鞋换成平底鞋，腰痛症状就会感觉明显减轻。

　　地基的作用很重要

　　既然明白了地基的原理和作用，那么做反向操作就可以达到化害为利的效果。大家可以做个垫高前脚的试验，赤足站立，前脚踩一本20毫米厚度的书，让脚掌高于脚跟，这样人体的重心就被强制后移，姿态立刻趋于挺拔，方法简单但非常有效，这就是地基的作用。

　　在医学界，该方法被用于姿势性腰痛的康复，称为“腰痛足疗法”。后来被更多的专家应用到腰椎间盘突出的保守治疗，称为“姿态调衡法”，已取得很好的效果，并获得省部级科技奖励。在舞蹈界，这也是最常用的矫正姿势方法，重心后移和姿态的挺拔，是严格对应的。对地基的矫正，是对人体力学状态的根本性矫正。

　　姿势矫正贵在坚持

　　腰椎间盘突出患者的姿势矫正，除了可行的方法，还需要一定时间的坚持，为了便于坚持，可以选用鞋底为前高后低的矫形鞋，也叫负跟鞋。 在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于取得效果。