一些膝盖不好的朋友，这会应该已经开始有膝盖发冷的症状了。膝盖冰冷的原因有很多，常见的，比如：①末梢循环障碍；②缺乏钙、铁以及一些维生素；③运动不足；④保暖不够；⑤颈椎病等引发症状；⑥寒性体质所致。通过以下这些方式，可以改善膝盖冰冷。
增加膝盖周围血液循环
“通则不痛、痛则不通”，良好的血液循环能够带动正常的新陈代谢，让肌肉、关节、韧带获得养分以及代谢废物。通过肌肉按摩增加循环，可以缓解膝关节的不适感。
●按摩膝盖后侧腘窝
将大拇指扣在膝盖正后方的腘窝，轻轻按摩3~5分钟，两只腿同时进行。
●小腿腓肠肌肌腱按摩
用虎口抓住小腿后侧肌群，轻轻重复提捏3~5分钟，两只腿同时进行。
●股四头肌按摩
用虎口抓住大腿前侧肌群，轻轻重复提捏3~5分钟，两只腿同时进行。
睡前泡脚
热水没过脚踝到达小腿的高度，睡前泡脚，不仅可以促进末梢循坏，还能帮助提高睡眠质量。
适当运动
保持运动习惯，做户外运动时，要注意热身和拉伸，天气转凉，运动前热身很重要。
饮食改善
适当多吃些羊肉、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜以及辛辣之物（生姜、葱、蒜等），体质虚弱的喝些鸡汤，月经量多的女性多吃些富含铁、钙的食物。
除此之外，我们还要养成规律的生活习惯，保持充足睡眠，注意保暖，要风度也要温度。有了这些，相信你的膝盖冰冷的状况，一定可以得到改善。
改善睡眠。
健客价： ￥29.8洁灵 植物甙功效牙膏(改善多种口腔问题)具有改善多种口腔问题、抑制口腔病菌、降低牙龈直属菌群的功效。
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