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膝盖不好,应该吃什么?

2017-06-27 来源:膝盖保护会  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:血中尿酸浓度过高的人,常在大脚趾、脚踝发生痛风;事实上膝关节也可能发生痛风性关节炎,病人往往一觉醒来就发现膝关节红肿,积水,疼痛,没有受伤但剧痛不堪,这很可能就是痛风发作了。

  选择食物的方式,纤维含量多且体积大者,如青菜、谷类;油脂含量少者,如去皮瘦肉、豆浆、蛋白;不被人体消化吸收者,如洋菜熬煮做成的果冻或蒟蒻产品等。动物性油脂会引起过多前列腺素而产生发炎的情形,烹调食物时应避免使用动物油。含Omega-3脂肪酸的食物则有助于减缓发炎,其最佳的来源是深海鱼,如鲑鱼、鲔鱼、鲣鱼等。

  平时应多吃富含胶质、软骨素,有利于关节软骨修复的食品,如鸡爪、蹄筋、贝类、小鱼乾、木耳等。而生物类黄酮可加强关节内胶质的能力,加速关节伤害的复原,如柑橘、绿茶及全谷类。另外,抗氧化剂可以对抗身体中不稳定的自由基侵袭关节组织,常见的抗氧化剂包括β-胡萝卜素、维生素C、维生素E,食物来源如木瓜、蕃茄、胡萝卜、柳橙、奇异果、小麦胚芽、葵瓜子、糙米等。

  血中尿酸浓度过高的人,常在大脚趾、脚踝发生痛风;事实上膝关节也可能发生痛风性关节炎,病人往往一觉醒来就发现膝关节红肿,积水,疼痛,没有受伤但剧痛不堪,这很可能就是痛风发作了。

  膝关节是人体最大的关节。一旦有病症,往往带来痛苦与行动的不便。

  亦可摄取

  维生素B6

  Top1麦片Top2开心果Top3腰果Top4土鸡肉Top5瘦猪肉

  叶酸及维生素B12

  Top1毛豆Top2香菜Top3菠菜Top4韭菜Top5筒

  富含B12食物

  Top1蚬Top2蛤利Top3小鱼乾Top4牡蛎Top5鲭鱼

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