腰不好怎么做都不行，一招检测出你的“腰龄”！

　　在生理年龄、心理年龄之后，养生专家又提出一个新概念---腰龄，这是影响和反应人体健康的又一重要指标。当代生活中，上时间的伏案工作、上网、打游戏、看视频，加上坐姿的不当，以及没有保护腰椎的意识等多种因素，都会引发腰痛发胀，腰被闪，岔气等不适之症，而这些现象最终会导致30岁的人，腰龄可能会高达50岁！

　　不要说自己年轻，先来做下以下的腰部年龄自测，看看你的“腰龄”和“年龄”是否真正匹配？

　　自测腰龄是否过早衰老

　　做弯腰摸脚趾的动作，弯腰，腿部保持直立，用手摸脚趾，做起来很费劲，腰还有点疼；

　　早上刚起床，腰部发沉发僵，过一段时间就可以恢复；

　　大家一块郊游爬山，别人睡一觉就恢复了，自己却久久缓不过来；

　　久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起身来。

　　以上的四项中，如果有一项符合，说明你的“腰龄”已经超标。

　　那么应该如何保护自己的腰椎呢？

　　1、搬物体：搬物体时要弯膝盖弯腰，减轻腰部的压力，降低身体重心，这一点地球人都知道。不要直着膝盖过度弯腰，否则腰部会受力过度。

　　2、距离：桌子和椅子的距离要近一点，如果离得太远腰部就会自然而然的弯下去了，并且是深弯，而且不能正常的挺直腰和收腹。

　　3、高处取物：从高处拿物体时，尤其是重物，应该垫个桌子、椅子、爬梯子或者借助其他工具，如果勉强去拿、去硬撑，会造成腰部紧张，不利于躯干放松。

　　4、平躺：平躺在床上的时候要放物体枕枕头，把腿屈起来，腰部也要有支撑物，让腰部也好好休息，否则腰部肌肉会紧张，得不到放松。

　　5、双手提物：有些人总是喜欢单手提重物，这样就不利于身体的平衡，会使腰椎紧张失衡，物体重量不能均匀的分布在身体两侧，这样很容易造成腰椎的受伤。

　　6、抱物体：抱物体时不要远离身体，如果远离身体，不能维护腰椎的稳定，所以要靠近身体的重心。尤其是经常干重体力的劳动者更应该这样。